射精速度较快，或者出现早泄的情况，通常是由于性兴奋过度、心理压力、情绪波动、缺乏锻炼、生活不规律、饮食不良等因素引起的。以下是一些提高性生活质量和改善早泄症状的方法，供参考：

1.进行适当的锻炼，如有氧运动、游泳、跑步、瑜伽等。有氧运动不仅可以帮助改善身体机能，还可以提高心理稳定性。

2.通过调节呼吸和控制身体的紧张度来协助缓解压力和焦虑。

3.为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔喷剂喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。药效最长达12小时以上！延时长达20-50分钟！

男人一分钟就完事了改善饮食习惯，多摄入富含锌、维生素A、C和E等营养素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、动物内脏、蛋白质食品等。

男人一分钟就完事了，使用一些专门针对早泄的安全有效的延时喷剂等外用药物，或者咨询医生开具相应的口服药物。

男人一分钟就完事了与伴侣一起探索爱爱过程，减少焦虑和紧张。尝试不同的爱爱技巧，延长前戏时间。

总之，早泄是一个需要综合治疗的问题。只有同时采用多种方法，进行全面的改变和调整，才能取得良好的治疗效果。如果以上措施都不能缓解症状，建议咨询医生或专业的性治疗师寻求帮助。