男人们都恨不得自己是马拉松“长跑冠军”，以持久和坚硬是他们展现魅力，俘获女人的不二法宝。但是不幸的是，很多男性刚一起跑就已经倒在起跑线附近了。为此，很多男人都不断寻找如何坚持时间长的小技巧，希望可以让自己心爱的她幸福满意。那么都有哪些对持久有益的小技巧呢？下面就给大家说一说：

1、锻炼身体

加强身体锻炼并不是只能增加体制，还能大大提升我们的性能力的。平时可以尝试经常慢跑，仰卧起坐和下蹲等运动，对于增强耐力有着显着的效果。

经过一段时间的锻炼你会感受到运动给你带来的好处，房事能力大大增加于从前。锻炼越久效果越好哦。

2、做足前戏

做足前戏会非常大的增加伴侣GC的可能。同时在前戏的过程中也可以逐渐平复自己激动的心情，对于自己后面的发挥，可以起到很好的缓和作用，以做到更好的发挥，从而避免因为过于激动而草草了事。

3、戴上套套

戴上套套不仅可以避孕，对于男性的身体也有很大的好处，可是却有很大一部分男性不愿意这样做，会觉得像隔靴搔痒，其实戴上套套不仅可以预防性病和避孕，对你的aiai时间的延长会大有好处，隔着套套会减少男器敏感的敏感度，从而达到控制时长的目的。

4、提肛练习

最主要的功能就是锻炼前列腺啦。这个运动在生活中随时都可以做，好处非常多，你可以一边刷手机一边做。一次十分钟足以，只要每天坚持做3次，一周以后，就可以初步看见成效。

说来简单，其实还是重在坚持，坚持之后总会有成效的！

5、深蹲练习

大家对于翘臀肯定是非常喜欢的啦。因为它是性感的标志之一，最主要的是，性能力与臀部机能是有着很直接的关系的。具体的锻炼方式可以自行查阅哦！

6、可以在手淫的时候自我控制she精时间

经常锻炼可以建立大脑意识对于性功能神经的一个控制，久而久之形成习惯。长此以往，你会发现，she精也是可以控制的。

7、使用耐美尔

在房事前喷涂耐美尔到丁丁上，直接降低丁丁敏感度，让男性能力倍增，更好的体验夫妻生活的快感。

上面的方法虽然简单，但是只要坚持做，肯定可以做到持久不泄。

想知道如何坚持时间长的小妙招、小技巧吗？呵呵，其实我也很想知道，哎，找起来，真不容易……

你好，你平时性生活时间很短，是多久？15分钟，还是5分钟啊？以前我也是时间短，到网上到处搜“如何坚持时间长小技巧”的方法，结果发现好多人都用延时喷剂，我也买了瓶，确实很管用。

夫妻生活坚持时间想要长点就要勤锻炼体育锻炼,不仅对人的心脏有益，加强PC肌（找我拿资料）、腹部、大腿和臀部的运动，减少生活压力，更不要有心里压力，我有经验你可以问我！