一些自然方法和生活方式调整可以帮助男性提高性功能，保持健康的生活方式，均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动对身体的整体健康至关重要。这些因素可能对性功能产生积极的影响。

控制压力和焦虑，长期的压力和情绪问题可能会影响性功能。尝试使用有效的应对策略来减轻压力，例如冥想、深呼吸和放松技巧。

良好的沟通与伴侣，与伴侣之间的开放和支持性的沟通非常重要。分享彼此的需求和欲望，并共同探索满足双方的性活动方式。

如果您遇到持续的性功能问题，寻求专业的性治疗师的帮助可能是一个选择。他们可以提供专业的指导和支持，帮助解决性功能障碍。每个人的身体和需求都不同，最有效的方法可能因人而异。

为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔喷剂喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。药效最长达12小时以上！延时长达20-50分钟！

增强持久性的运动有很多，一些常见的运动：

跑步：跑步可以增强心脏功能，提高血液循环，有助于增强身体的耐力和持久性。

游泳：游泳可以增强身体的协调性和耐力，有助于增强身体的持久性。

瑜伽：瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡性，有助于提高身体的耐力和持久性。

力量训练可以增强身体的肌肉力量和耐力，有助于提高身体的耐力和持久性。运动应该根据个人的身体状况和兴趣进行选择，避免过度劳累和过度运动。同时，保持良好的生活习惯和充足的睡眠对于增强身体的持久性也有很大的帮助。

中草药的耐美尔喷剂缓解男性因为敏感造成的早泄问题。相比于运动，专业的耐美尔延时喷雾效果更加直接，房事前20分钟喷上就可以了。而且纯天然草本配方，没有任何副作用，非常推荐大家试一试。

一些运动可以有助于提高性功能的持久力，进行有氧运动可以改善心血管健康，增强血液循环。良好的血液流动有助于维持坚挺的勃起和增加性持久力。尝试跑步、游泳、跳绳、骑自行车或有氧舞蹈等有氧运动。

盆底肌群的强壮与性持久力密切相关。通过进行盆底肌群锻炼，可以加强勃起力和射精控制能力。例如，进行Kegel运动：收缩并放松膀胱控制肌肉（如停止排尿的感觉）持续5秒钟，然后慢慢释放。每天重复10-15次。