爱爱时长因人而异，性生活时间的长短并不是衡量性生活质量的唯一标准，而是需要考虑多个方面，例如性欲强弱、身体状况、心理状态等。如果想要通过运动来提高性生活时间，可以尝试进行以下运动：

跑步：跑步可以增强心肺功能，提高体力和耐力，有助于延长性生活时间。

游泳：游泳可以增强身体的耐力和灵活性，有助于延长性生活时间。

瑜伽：瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡性，有助于延长性生活时间。

力量训练：力量训练可以增强身体的耐力和力量，有助于延长性生活时间。

对于提高性功能中草药的耐美尔喷剂是很好的，可以很好的降低龟头敏感延时性生活，延长性生活时间半小时作用，完全满足夫妻生活需要了，在用些中草药的药物调理身体，口服药和外用药配合恢复。

运动可以提高性生活时间的主要方式之一是通过增强心血管健康。以下是几种有助于改善性生活的运动类型：

1. 有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等。这些运动可以增强心脏和肺部功能，提高血液循环和氧气供应，有助于改善性器官的血液流动和性能力。

2. 骨盆底肌肉锻炼：通过进行骨盆底肌肉锻炼，如凤凰式、深蹲、Kegel运动等，可以增强盆底肌肉组织的力量和灵活性，进而提高性生活的耐力和性能力。

做有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强血液循环，改善性功能。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。做力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，提高性能力。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等。

中草药的耐美尔延时喷剂也是非常的好的，纯天然中草药成分，完全没有副作用。可以缓解因为敏感导致的早泄问题，有需要的男性朋友可以买来试一下，一次至少可以延长房事时间30分钟以上，是男人房事的好帮手！

瑜伽练习可以帮助提高灵活性、平衡力和身体控制，同时还有助于放松身心、减少压力和焦虑，从而改善性生活的满意度和时间。运动锻炼对性生活时间的具体增加量因个体差异而异，无法给出具体数字。研究表明，定期进行适量的运动锻炼可以显著改善性功能，延长性生活时间，并提高性生活的满意度。

需要注意的是，运动锻炼需要持之以恒，才能看到明显的效果。性生活时间的长短也受到其他因素的影响，如心理状态、性欲强弱等，因此不能单纯依靠运动来延长性生活时间。

运动锻炼对于延长生活时间有着积极的影响。适度的体育锻炼可以减少各种慢性疾病的风险，包括心脏病、中风、糖尿病、某些癌症等。这些疾病是导致早泄的主要因素之一。

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或75分钟的高强度有氧运动，如慢跑、跳绳、高强度间歇训练等，可以带来各种健康益处，包括延长生命。