对于许多男人来说，性生活的持久力是一个重要的问题。控制呼吸可以帮助放松身体和控制性冲动。通过深呼吸和慢慢吐气来平稳呼吸。集中注意力并尽量将精力集中在其他事物上，以减少性冲动的影响。

规律的身体锻炼可以增强身体素质，帮助控制性冲动。有氧运动、如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增加体力和耐力。

在自摸或性行为过程中，有意识地减缓速度，并尽量延长时间。反复进行这个练习可以锻炼持久力，延长性行为时间。

中草药的耐美尔喷剂缓解男性因为敏感造成的早泄问题。相比于运动，专业的耐美尔延时喷雾效果更加直接，房事前20分钟喷上就可以了。而且纯天然草本配方，没有任何副作用，非常推荐大家试一试。

改善生活习惯，使用药物、酗酒和吸烟等不健康的生活习惯可能对性生活造成负面影响。尽量降低或戒除这些不良习惯，以改善性生活的持久力。

使用延时喷雾或避孕套。延时喷雾和避孕套中含有特殊药物成分，可以暂时减少敏感度，延缓射精时间。

情调改变：改变爱爱的环境和情调，例如尝试新的地点、玩具或性激素等，可以增加刺激和战胜过早射精的问题。

沟通和理解：与伴侣坦诚相待，共同探索满足的性关系。沟通可以帮助减轻焦虑和性压力，从而提高持久力。

借助专业帮助：如果已经尝试了以上方式仍然无法改善持久力问题，可以寻求专业夫妻性生活健康或性治疗师的建议。他们可以提供个性化的建议和治疗方法。

提高男人持久力的方法包括控制呼吸、锻炼身体、延迟射精练习、使用延时喷雾或避孕套、改善生活习惯、情调改变、沟通和理解以及寻求专业帮助等。每个人的情况都不同，因此应根据个人需求进行选择和尝试，以找到最适合自己的方法。

耐美尔延时喷剂：用中草药的耐美尔延时喷剂也很好，用户真实体验表示：喷剂接触皮肤时有点凉，但没有刺痛感或者不适，大约15分钟后大概开始起效了，叮叮会有一种微微发热的感觉，想让每一次嗳嗳都趋于圆满，想让性生活刺激又新鲜的，都可以体验下耐美尔喷剂。

男性想要提高持久力并不是一件难事，只需要注意调整性生活方式，练习延长射精的技巧，尝试不同的爱爱姿势，使用相关产品帮助，以及加强骨盆肌肉锻炼，就能够达到预期的效果。同时，男性也应该与伴侣沟通，一起探索并寻找适合双方的爱爱方式，共同达到满意的性生活。

男人持久力十分钟是正常的。早泄的治疗需要综合考虑个人情况，并由专业药物本身的作用进行评估和指导。饮食建议只是作为辅助治疗早泄的一部分，并不能单独解决问题。

在爱爱中与伴侣进行沟通，并建立情感连接，可以减轻焦虑和压力，增加爱爱的放松和持久性。，提高男人持久力需要耐心和持久的努力。这些方法并非立竿见影，需要不断练习和调整。同时，与伴侣之间的沟通和理解也是至关重要的，只有双方共同努力，才能实现完美的爱爱体验。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔延时喷剂是从植物中提取丁香、蛇床子、淫羊藿等具有活血、降敏效果的成分调配而成的，能够从物理层面提高射精阈值，达到长时间的延时效果。时长方面，平时也就3-5分钟（不含前戏），这几次使用喷剂后时长都是20分钟起，平均提升15分钟。