男人想要延迟性生活的时间，可以从以下几个方面进行调整,有些食物可以提高男性性欲，增加性欲的同时也会增加射精反应的敏感性，从而可能导致时间更短。男性可以通过控制饮食来延迟性生活的时间。建议男性避免食用辛辣食物、刺激性食品和咖啡因等，同时增加蔬果的摄入。

适度的身体锻炼可以提高男性性能力和耐力，增加控制射精的能力。常见的身体锻炼方式包括跑步、游泳、举重等，这些运动可以增强心肺功能和身体素质，对延长性生活的时间有一定帮助。

男性在进行性生活时，如果身心处于紧张、焦虑或压力状态，容易导致射精过早。因此，男性需要保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑。可以通过放松的方式，如瑜伽、冥想和深呼吸等，调整身心状态，增加性生活的持久力。

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延时器具是一种常见的延长男性性生活时间的方法。延时器具可以减少男性小弟弟敏感度，延长性生活的时间。这些器具包括延时涂剂、延时霜或延时套等，男性可以根据自身需求选择适合的器具使用。

刺激过度可能会导致男性的性欲和射精过早。男性可以通过减少刺激的方式，延长性生活的时间。可以试着减少自摸的频率，减少性幻想的次数，以及控制过度刺激的性行为，这样可以增加男性性生活的持久力。

男性可以通过饮食调整、锻炼身体、保持身心平衡、使用延时器具和减少刺激的方式来延迟性生活的时间。但是，延迟性生活的时间是一个个体差异很大的问题，以上方法仅供参考.

男人可以通过以下方法来延迟时间：

饮食调理：男性平时可以吃一些壮阳的食物，比如韭菜、羊肉、动物睾丸及生蚝等。同时，还应该加强锻炼，提高身体素质，从而延长性生活时间。

心理调理：男性在性生活中，心理因素起着非常重要的作用。如果心理过度紧张或者焦虑，就会影响性生活的质量。因此，男性应该学会自我调节，保持放松的心态，从而延长性生活时间。

男性平时应该加强锻炼，提高身体素质，从而延长性生活时间。

药物调理：如果男性出现早泄、阳痿等性功能障碍，可以在夫妻性生活健康的指导下使用药物进行治疗。

男性可以通过以上方法来延长性生活时间，同时还要注意饮食调理、心理调理、锻炼等，从而保持身体健康。