凯格尔运动可以改善性生活吗
2023-08-24 09:31发布
马上出发
凯格尔运动天天坚持做，可以延长性生活吗
要想通过凯格尔运动改善性生活，首先需要找到正确的肌肉。女性应该专注于收缩和放松骨盆底肌肉，而男性则应该重点训练会阴肌肉。然后，开始适量的锻炼。最初，每天进行10次凯格尔运动，并逐渐增加到每天30次。每次锻炼的时间应该持续10秒钟，并逐渐增加到30秒钟。
最后，坚持锻炼至关重要。凯格尔运动并不是快速见效的，需要长期坚持才能取得积极的成果。建议每天坚持进行凯格尔运动，最好在固定的时间和地点进行，以形成习惯。
最多设置5个标签!
© 版权所有 南京源生生物科技有限公司 www.naimal.com 苏ICP备14019759号-1
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1515056452',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://www.naimal.com/ask/data/attach/logo/logo.png', '推荐 马上出发 的问题《凯格尔运动可以改善性生活吗》','https://www.naimal.com/ask/q-26998.html','页面编码gb2312|utf-8默认gb2312'));){kind=link}
要想通过凯格尔运动改善性生活，首先需要找到正确的肌肉。女性应该专注于收缩和放松骨盆底肌肉，而男性则应该重点训练会阴肌肉。然后，开始适量的锻炼。最初，每天进行10次凯格尔运动，并逐渐增加到每天30次。每次锻炼的时间应该持续10秒钟，并逐渐增加到30秒钟。
最后，坚持锻炼至关重要。凯格尔运动并不是快速见效的，需要长期坚持才能取得积极的成果。建议每天坚持进行凯格尔运动，最好在固定的时间和地点进行，以形成习惯。
一周热门 更多>