性生活时间短是一种常见的性健康问题，可以通过饮食和生活方式来改善。以下是几种可以帮助延长性生活时间的饮食和习惯：

增加蛋白质摄入：蛋白质是身体组织的主要成分，也是性器官和肌肉的重要组成物质。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋等，可以增强身体的耐力和持久力。

补充维生素C：维生素C有助于提高血管的弹性，对性功能也有好处。多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，可以补充足够的维生素C。

多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助排除体内废物和毒素，同时也可以让生殖器官保持充足的水分，从而增强性功能。

控制脂肪摄入：过多的脂肪会阻碍血液循环，影响性功能。因此，要控制脂肪摄入量，少吃油腻食物和高热量食物，多做有氧运动。

对于提高性功能中草药的耐美尔喷剂是很好的，可以很好的降低龟头敏感延时性生活，延长性生活时间半小时作用，完全满足夫妻生活需要了，在用些中草药的药物调理身体，口服药和外用药配合恢复。

除了饮食方面，还可以通过养成良好的生活习惯来延长性生活时间：

坚持锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体素质和心肺功能，同时也能够增强身体的耐力和持久力。

避免过度劳累：工作或生活压力过大时，容易造成精神疲劳和身体疲劳，不利于性功能的发挥。建议劳逸结合，适当放松身心。

注意情绪管理：不良的情绪会影响身体健康和性功能。建议保持良好的心态，学会自我调节和控制情绪。

性生活时间短的问题非常常见，很多男性都希望能够延长自己的性生活时间。除了一些身体因素外，饮食对性生活时间也有一定的影响。海鲜中含有丰富的锌和硒，这些成分有助于增加精子的数量和质量，延长性生活时间。

中草药的耐美尔延时喷剂也是非常的好的，纯天然中草药成分，完全没有副作用。可以缓解因为敏感导致的早泄问题，有需要的男性朋友可以买来试一下，一次至少可以延长房事时间30分钟以上，是男人房事的好帮手！

1. 豆类食物：豆类食物如黄豆、黑豆、大豆等含有丰富的锌和维生素E，这些成分有助于提高男性性欲和性能力。

2. 丰富的水果和蔬菜：水果和蔬菜富含天然的抗氧化物和维生素，可以提高血液循环，帮助男性维持勃起时间更长。

3. 牛奶和酸奶：牛奶和酸奶是补充钙质和维生素D的好选择，这些成分能够提高性功能，并增加精液的数量。