要降低性生活中的敏感度和增加持久力，有一些方法可以尝试。通过自摸来练习控制耐力。自摸时，不要急于膏潮，而是尝试延长时间。可以通过暂停或改变刺激方式来延迟膏潮的到来。这种练习可以训练性器官适应更长时间的刺激，从而提高持久力。

运用“挤压技术”来延迟膏潮。在爱爱过程中，当感到即将膏潮时，将手握住小弟弟的下部，并用力挤压几秒钟，以减少性快感。然后可以继续爱爱，再次接近膏潮时，重复挤压动作。这种技术可以帮助延迟膏潮的到来。

使用上述技巧之外，调整爱爱的节奏和姿势也可以帮助降低敏感度。可以选择以缓慢的节奏进行爱爱，节奏慢慢，刺激也会相对较弱，从而延长膏潮的时间。同时，尝试改变姿势，可能会引起不同的刺激，从而减少敏感度。

延迟射精时间吃药是一种，外用的耐美尔延时喷剂也是很好的，耐美尔喷剂采用多种中草药提取物为主要成分，包括冬虫夏草、鹿茸、淫羊藿、甘菊等多种草药，具有抗敏、镇静、消炎等作用，降敏延时半小时的时间，还有在缓解皮肤过敏、瘙痒、红肿等问题方面拥有优异的疗效。

交流和建立充分的信任也是非常重要的。与伴侣进行坦诚的沟通，分享自己的需求和忧虑，以便找到适合双方的解决方案。交流可以帮助减少焦虑和压力，从而提高性生活的质量。

通过自然的方式来调节男性荷尔蒙水平是更加健康和安全的。有些药物可能能够提高男人的战斗力，但需要注意的是，这些药物的使用需要谨慎，并且需要在夫妻性生活时间的指导下进行。

适当进行爱爱前的情趣活动。例如看电影、听音乐、散步等等，这些活动可以放松身心，为爱爱做好准备。

用中草药的耐美尔延时喷剂可以的，中草药的补肾的滋补药也可以，中草药的耐美尔含有多种名贵的中草药，比如冬虫夏草、鹿茸、淫羊藿等等。都是滋补的成分，耐美尔在降敏延长房事时间的同时，可以很好的滋养身体细胞。

男人想要提高战斗力，最好的方法是通过自身的健康和锻炼来提升。以下是一些建议：

保持健康的生活习惯。良好的睡眠、饮食和锻炼习惯可以提高身体素质和性能力。

放松心情。紧张、焦虑和压力等情绪因素可能会影响性能力和表现。因此，在约会前要放松心情，可以尝试进行冥想、深呼吸等放松练习。

增强自信心。自信心是提高性能力和表现的重要因素之一。男人可以通过肯定自己的优点和积极的态度来增强自信心。