我通常是第一次时间很短，但第二次就会久一点，所以延时战术就在来一次，不过这种方法适应与年轻人，年龄大了以后不应期就长了，想第二次硬起来比较困难。当然必要的情况下也可以借助延时喷剂。

男性延时是一门需要细心和耐心的技巧，同时也需要正确认识和面对自己的身体。

1、调整心态与情绪在爱爱过程中，放松心态和情绪是延长时间的第一步。压力、紧张和焦虑都会对爱爱造成负面影响，导致射精的过早发生。因此，重视放松与享受的心态，采取正面的情绪调节，将有助于延长爱爱的时间。

2、掌握身体的反应了解自己的身体反应是延长时间的关键。当感觉快要达到膏潮时，可以通过改变节奏或停顿一下来延缓刺激。此外，注意控制呼吸也是非常有效的方法，通过深呼吸来放松身体，延迟射精的发生。

3、使用适当的姿势和技巧在选择爱爱姿势时，要选择那些对于自己来说更有控制力的姿势。一些姿势可以减少刺激或降低敏感度，从而延长时间。同时，适当的技巧也是很重要的，可以尝试减少刺激的力度或频率，从而延缓射精的发生。

4、运用延时产品和方法市场上有许多延时产品和方法可供选择，如延时喷剂、延时霜等。这些产品通过麻醉作用或调节体内的化学物质来延长爱爱时间。

5、加强爱爱前戏爱爱前戏是非常重要的一环，它不仅可以增加情感交流，还可以帮助男性延时。通过加强前戏，提高对伴侣的满足度，可以让男性更加自信，延缓射精的发生。

容易紧张和有心理阴影的兄弟需要接受专业的心理疏导，慢慢的化解操作焦虑，随着实力的提升信心也会慢慢建立，慢慢进入良性循环。

纠正一些实战中的错误动作，有的兄弟会做一些让自己更敏感的错误动作，比如夹着屁股使劲会让自己更敏感更快结束，这些动作改掉了对于持久有帮助。同时也可以学习一些实战延时技巧，当然实力强了技巧发挥的才更好。