性生活时间短对于很多男性来说是一个非常困扰的问题，而且也会影响到性生活的质量。有些男性在进行性生活时很容易就达到射精的膏潮，这样不仅给双方带来了不满意的感受，对于男性自己来说也会造成一定的困扰和焦虑。

通过一些方法和调整，男性是可以延长射精时间的。一些饮食方面的建议，帮助你延长射精时间。

坚果类食物：坚果中含有丰富的锌和蛋白质，可以增加体内的精子量，并改善精子的质量。常吃一些核桃、腰果、杏仁等坚果类食物，对于延长射精时间是有帮助的。

鸡蛋：鸡蛋中富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增加身体的营养，提高性欲。常吃鸡蛋可以增加体内的性激素分泌，对于调节性生活有一定的作用。

提高性功能延长性生活时间，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔的延时喷剂它是纯天然草本配方，完全没有副作用，可以有效缓解因为敏感导致的早泄问题，至少可以延长房事时间30分钟以上，有需要的男性可以试一下！

蔬菜和水果含有丰富的纤维和维生素，可以改善性生活质量。尤其是富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓、菠萝等，可以提高身体机能，增加性欲。

海鲜中含有丰富的锌、蛋白质和欧米茄-3脂肪酸，这些成分有助于提高性生活的质量。常吃海鲜类食物，如虾、螃蟹、鱼类等，可以增加体内的性激素分泌，延长射精时间。

通过均衡的饮食结构，合理摄取丰富的营养物质，可以提高性生活的质量，延长射精时间。但是需要注意的是，饮食调整只是延长射精时间的一种方法，还需要配合其他的身体锻炼和心理调节来达到更好的效果。没有什么方法是立竿见影的，需要持之以恒地进行调整和练习才可以取得预期的效果。

黄金葡萄是一种特殊的水果，含有丰富的果胶和维生素C，可以提高性欲，并且帮助延长射精时间！

尝试避免过度刺激：过度刺激可能导致提早射精。尝试减少刺激，使用压缩技巧或者切换姿势以减轻刺激。适当使用安全套：戴上安全套可以减少敏感度，从而延长爱爱时间。

还有就是在提高性功能延长性生活时间方面，用用中草药的耐美尔的延时喷剂可以，因为是纯中药成分，不麻不烧无刺激，对身体没有任何副作用。可以缓解敏感，用了它可以持续半个小时之久，累的不要不要的，东西非常不错，值得大家购买！