除了治疗，夫妻之间的沟通和理解也非常重要。夫妻之间应该坦诚地交流，互相分享彼此的感受和需求。夫妻可以尝试不同的爱爱方式和前戏来延长性生活时间，同时也可以寻求专业咨询师或性治疗师的帮助，为性生活带来更多的乐趣。

此外，健康生活习惯也对性生活有着重要影响。保持良好的饮食和适度的运动可以改善身体健康，增强性功能。避免过度的酗酒和吸烟，也能减少早泄的发生。

如果你对自己的性生活感到困扰，那么首先要明确的是，性生活的时长并不是衡量性满足或性关系质量的唯一标准。每个人的身体反应和性需求都有所不同，快速达到膏潮并不意味着性生活的缺陷。

然而，如果你仍然希望延长性生活的时间，有一些方法可以尝试。首先，定期锻炼身体可以有助于提高耐力和体能，这对性生活的持久性有所帮助。此外，尝试不同的性技巧和体位可以增加刺激感并延长性生活的时间。另外，与伴侣沟通非常重要，分享彼此的需求和欲望，以便寻找共同的解决方案。

然而，最重要的是要消除焦虑和压力。性生活的质量不仅与时间有关，还与情感联系、互相的关怀和尊重以及满足的程度有关。放松身心并专注于享受亲密时刻，而不是担心时间问题。

最后，如果你认为这个问题对你的性生活和心理健康产生了负面影响，那么寻求专业帮助可能是明智的选择。性治疗师或心理咨询师可以提供个性化的建议和支持，帮助你解决这个问题，以达到更满意的性生活。记住，关爱自己和与伴侣的情感连接总是比性生活的时长更为重要。