早射是男性性功能障碍的一种常见问题，给许多男性的性生活带来困扰。除了寻求医学治疗外，通过运动来改善早射也是一种可行的方法。以下是一些建议的运动：

1.深蹲和提肛运动：深蹲可以增强臀部和大腿肌肉的力量，而提肛运动可以锻炼到肛门和会阴周围的肌肉。这些肌肉在控制射精过程中起着重要的作用。每天进行深蹲和提肛运动可以增强这些肌肉的力量和耐力，从而有助于改善早射。

2.凯格尔运动：凯格尔运动是一种专门用于锻炼骨盆底肌肉的运动。骨盆底肌肉对于控制射精和膀胱等器官的功能非常重要。通过进行凯格尔运动，可以增强骨盆底肌肉的力量和耐力，从而有助于改善早射。

3.有氧运动：有氧运动如跑步、游泳和骑车等可以提高心肺功能，增强身体的耐力和健康状况。这些运动可以促进血液循环，使身体的各个器官得到充足的血液供应，从而有助于改善早射。

4.瑜伽：瑜伽是一种身心俱佳的运动方式。通过进行瑜伽练习，可以放松身心，减轻焦虑和压力，从而有助于改善早射。一些瑜伽姿势如“倒立式”和“反台式”等可以增强性器官周围的肌肉，提高性功能。

另外，男人如果性生活时间短，使用专门的延时产品才有效果，推荐你可以试试看耐美尔延时喷剂，它是专业的延时产品，专门用来延长房事时间、解决男人同房时间短问题，延时效果好，深受男性的喜爱。

通过进行适当的运动和采取其他措施来改善早射是可行的。除了进行运动外，还可以采取以下措施来改善早射：

避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

减少精神压力和焦虑情绪，采取放松技巧如深呼吸、冥想等。

保持良好的睡眠质量和作息规律。

进行适度的体育锻炼，增强体质和心血管健康。

有氧运动、盆底肌肉锻炼和瑜伽都是改善早泄症状的有效方式。通过加强身体的耐力、灵活性和协调性，增强控制能力，改善血液循环和心理健康，患者可以有效地减少早泄的发生。然而，每个人的身体状况和需求不同，因此在进行运动治疗之前应该咨询医生的意见。

经常进行有氧运动被证明对改善早泄非常有效。有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以提高心血管功能和耐力，有助于增加身体的协调性，延长爱爱的时间。这些运动还可以促进血液循环，提高小弟弟的血流量，增强勃起的持久能力。

此外，有氧运动还有助于释放身体中的压力和紧张情绪，提高心理健康，从而减少早泄发生的次数。