延长30分钟的时间可能并不都是通过药物来实现。一些过度疲劳或精神焦虑的情况下，一些助眠药物可能会给您提供短暂的帮助。但它们并不是长期解决问题的方法。

最重要的是保持一个健康的生活方式，这包括：

1. 规律的睡眠时间：每天尽量保持7-9小时的充足睡眠。遵循固定的睡眠时间表，包括周末。

2. 避免咖啡因和刺激性食品：避免饮用含有咖啡因的饮料如咖啡、茶、能量饮料和巧克力。这些食物和饮料可能会使您难以入睡或保持睡眠。

3. 创建一个舒适的睡眠环境：确保您的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，并保持卧室的整洁和整齐。

4.西药的药物的依赖性是非常的大的，性生活时间只有几分钟，用中草药的耐美尔喷剂吧，这个是个好方法可以延长性生活时间，它的成分提取为都是植物，在不降低龟头敏感的情况下轻松延时，甚至在积累快感的同时让人更加的迸发出强烈的欲望，在射精的时候爆发力更强。

性功能问题可能是由多种因素引起的，包括生理和心理因素。因此，针对不同个体的具体问题，需要采取个性化的治疗措施。以下是一些可能有助于改善性功能和延长射精时间的建议：

健康生活方式：保持健康的生活方式对性功能非常重要。这包括定期锻炼、保持健康的体重、戒烟和限制酒精摄入等。

饮食均衡：饮食对性功能也有影响。应该注意摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，这些有助于维持身体的健康和性功能。

减轻压力：压力是性功能问题的常见原因之一。通过放松技巧、冥想、深呼吸和寻求支持来减轻压力，有助于改善性功能。

避免过度使用药物：过度使用药物，如激素类药物，可能会导致性功能问题。因此，应该遵循夫妻性生活健康保健或专业机构的建议，避免过度使用药物。

每个人的情况都是独特的，因此最好咨询专业夫妻性生活健康保健或性治疗师以获取个性化的建议和治疗方案。

限制电子产品使用：避免在离睡眠时间太近的时候使用电子产品（如智能手机、平板电脑和电视）。这些设备发出的蓝光可能会干扰您的睡眠。

放松和缓解压力：在入睡前尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。避免剧烈的体育锻炼和充满紧张的活动。

规律的锻炼：适度的身体锻炼有助于提高睡眠质量。避免在临近睡觉时间过于激烈的运动。