性生活确实是非常的重要的一个问题，要延长射精时间，可以通过以下方法进行锻炼：

1. 肌肉锻炼：加强骨盆底肌肉的锻炼可以帮助控制射精的时间。这些肌肉常被称为PC肌，可以通过收缩和放松这些肌肉来延长射精的时间。练习方法包括尽量长时间保持尿液流出，然后停止尿液流出几次来锻炼这些肌肉。

2. 调整呼吸：深呼吸可以让身体放松，并帮助延长射精的时间。当快要达到膏潮时，可以停下来深呼吸几次以延缓射精。

3. 分散注意力：转移注意力可以帮助减少过度兴奋和延长射精时间。可以尝试想其他事情，如数数、回忆乏味的事情等，以分散注意力。

4.男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔延时喷剂是从植物中提取丁香、蛇床子、淫羊藿等具有活血、降敏效果的成分调配而成的，能够从物理层面提高射精阈值，达到长时间的延时效果。时长方面，平时也就3-5分钟（不含前戏），这几次使用喷剂后时长都是20分钟起，平均提升15分钟。

了解自己的身体反应，避免刺激过快过强，可以帮助延长射精时间。可以尝试使用避孕套、延迟喷雾等工具来减少刺激。身体足够健康才能保持性活动的时间。定期进行有氧锻炼，如快走、跑步、骑自行车等，可以提高体力和耐力，延长性行为的时间。

焦虑与压力可能会导致过度兴奋和提前射精。通过有效的压力管理技巧，如冥想、放松训练、寻求支持等，可以减少压力和焦虑，促进延长射精时间。

延长射精时间需要耐心和坚持，不同人的情况和需要也有所差异。男人要尊重妻子的需求和感受，在性生活中保持良好的沟通和信任，并且愿意付出努力，学习提高自己的性技巧，才能让妻子在性生活中感到满意和快乐。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔喷剂是一种延时草本药物，由多种植物提取而成。在中医理论中耐美尔喷剂物理降敏延时，滋补身体。

对于大部分人来说，耐美尔喷剂通常不会引起任何负面反应。为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂！

以下是一些可能有助于延长夫妻性生活时间的建议：

健康饮食：保持均衡的饮食对性健康非常重要。确保摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，这些有助于维持身体的健康和性功能。

锻炼身体：定期进行身体活动可以提高心血管健康和体力。这有助于改善血液循环和心血管健康，从而改善性功能。

减轻压力：压力是性生活时间缩短的一个常见原因。通过放松技巧、冥想、深呼吸等来减轻压力，有助于改善性生活时间。

沟通和情感连接：建立良好的沟通和情感连接对于性生活的满意度和时间长度至关重要。分享彼此的需求和期望，并互相支持。

避免过度使用药物或酒精：过度使用药物或酒精可能会对性功能产生负面影响。应该避免过度使用这些物质，并保持身体健康。

规律性的休息和睡眠：确保获得足够的休息和睡眠，这有助于维持身体的健康和性功能。这些建议只是一般性的指导，每个人的情况都是独特的。如果您对自己的性生活时间感到担忧，可以专业的延时下。

提高性功能延长性生活时间，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔的延时喷剂它是纯天然草本配方，完全没有副作用，可以有效缓解因为敏感导致的早泄问题，至少可以延长房事时间30分钟以上，有需要的男性可以试一下！