针对举而不坚、硬度不够的问题，除了寻求医疗帮助之外，也可以通过以下一些锻炼方法来改善：

锻炼身体：整体的身体素质对于性功能的改善至关重要。有规律的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，提高体力和耐力。力量训练，特别是下半身的训练，如深蹲、腿举和硬拉，可以增强大腿和臀部的肌肉力量，这对于改善性功能也是非常有帮助的。

合理饮食：保持均衡的饮食对于性功能也很重要。确保摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，这些可以帮助维持身体的健康和功能。例如，富含锌的食物（如坚果、瘦肉和豆腐）有助于提高性功能。

放松心态：心理因素对性功能有很大的影响。焦虑、压力和抑郁等情绪问题可能导致或加重性功能障碍。因此，学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助缓解压力和焦虑，改善性功能。

提高性功能延长性生活时间，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔的延时喷剂它是纯天然草本配方，完全没有副作用，可以有效缓解因为敏感导致的早泄问题，至少可以延长房事时间30分钟以上，有需要的男性可以试一下！

举而不坚硬度不够健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、戒烟和限制饮酒，可以提高性功能。

凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，通过增强这些肌肉的力量和耐力，可以改善勃起的质量和硬度。

挤压小弟弟：这是一种针对小弟弟的锻炼方法，通过挤压小弟弟来增加血液流量，从而改善勃起的质量和硬度。

男人经常举而不坚可能有多种原因，下面是可能的解释：

1. 心理压力：心理压力是一个常见的导致性功能障碍的因素。男性在工作、学业、家庭等方面的压力过大，会导致焦虑、紧张等情绪问题，从而影响勃起质量。

2. 性欲下降：随着年龄的增长，男性的性欲一般会有所下降。这可能与睾丸内睾酮水平的下降有关，而睾酮是维持性欲和勃起功能的关键激素。

男性的勃起问题可能与身体状况有一定的关联。例如，心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病会影响血液循环，从而影响勃起功能。某些男性可能因为心理问题而无法维持坚挺的勃起。例如，抑郁症、焦虑症、自卑感等都可能影响勃起功能。

对于提高性功能中草药的耐美尔喷剂是很好的，可以很好的降低龟头敏感延时性生活，延长性生活时间半小时作用，完全满足夫妻生活需要了，在用些中草药的药物调理身体，口服药和外用药配合恢复。