简单的提高性功能的方法介绍如下:

1：首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起<脚后跟离地四寸左右>，期间可自由换气和用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好<一般可坚持两三分钟>，直到腰部禁不住脱离地面为止。

2：当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰、腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两、三分钟，觉得气血平复后再起身。

锻炼次数 ：

刚开始可每天早晚各一次,，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

注意事项：

(1).此方法对於女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实；还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。

(2).锻炼期间尽量少饮、节欲。

功能特点：此方法会使人体的精、气、血变得充足旺盛起来。 对於那些因先天体质不足导致血气虚弱而引起的常见病: “如头晕目眩、神经衰弱、全身疼痛、性功能减退等疾病。”能起到彻底改善恢复的功效。

男性想要提高性功能，可以通过锻炼、药物和饮食调理等方法来改善。首先要保持身体强壮，每天坚持慢跑、有氧运动，也可多做一些提肛运动、缩阴运动和俯卧撑等锻炼方式，这些都有利于提高男性的性能力。肾虚的患者可以在医生建议下服用中成药来调理。饮食要均衡，多吃温补肾阳的食物，如狗肉、猪腰、韭菜、羊鞭、羊肉等。只要坚持锻炼、药物和饮食调理，保持规律的作息，一段时间后就可以明显地提高性功能。