提高性功能持久性是一个常见的问题，许多男性都希望能够延长性生活的时间。以下是一些可以帮助提高男性性功能持久性的建议：

健康生活方式：保持健康的生活方式对于性功能的维持至关重要。这包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼。避免过度疲劳和压力也是重要的。

减轻焦虑和压力：焦虑和压力可能会对性功能产生负面影响。尝试采取放松技巧、深呼吸或冥想等方法来减轻焦虑和压力。

增加血液循环：通过进行有氧运动、按摩或使用热敷等方法可以改善血液循环，从而增强性功能。

减少刺激：某些食物、药物或环境中的化学物质可能会对性功能产生不良影响。应该尽量避免这些刺激性物质。

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长期的压力会对性功能产生不良影响，尽量寻找减压方法，如运动、冥想或与朋友聊天。如果无法缓解压力，可以考虑寻求专业的心理咨询。

提前进入性行为状态：通过前戏，尽量延长性接触的时间，以帮助提高持久性。这样可以减少性器官对刺激过敏的感受，并提高耐力。

使用延时喷剂或增强器具：一些延时喷剂和增强器具可以减少对刺激的敏感度，帮助男性延长性行为的时间。

为了快速提高男人的性功能和持久性，以下是一些有效的方法：

1. 健康饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多食用富含锌的食物，因为锌对性功能有帮助。避免过度饮酒和大量摄入咖啡因。

2. 锻炼身体：定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。这些运动可以增强血液循环，并有助于减少性功能问题。

要提高男人的性功能持久性，需要采取健康生活方式、减轻焦虑和压力、增加血液循环等措施。同时也应该注意避免可能的不良刺激，长期过度使用色情媒体会导致男性对正常性刺激产生乏味感，降低持久性。尽量减少使用色情媒体的频率，以帮助重建对正常性刺激的敏感度。

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