性生活时间的长短因人而异，因为这受到多种因素的影响，包括年龄、健康状况、心理状态、生活方式等等。以下是一些可以帮助延长性生活时间的小秘方：

保持健康的生活方式：健康的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼可以提高身体的健康水平，从而减少患病风险。这些因素对性功能也有一定的影响。

学习放松技巧：例如深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧可以有助于减轻紧张和焦虑感，从而有助于延长性生活时间。

尝试不同的体位：某些体位可能更容易使身体进入兴奋状态，从而延长性生活时间。

使用避孕套：市场上有一些专门设计用于延长性生活时间的避孕套，可以尝试一下。不过在使用时要按照说明进行，以确保安全。

西药的药物的依赖性是非常的大的，性生活时间只有几分钟，用中草药的耐美尔喷剂吧，这个是个好方法可以延长性生活时间，它的成分提取为都是植物，在不降低龟头敏感的情况下轻松延时，甚至在积累快感的同时让人更加的迸发出强烈的欲望，在射精的时候爆发力更强。

针对这些问题，可以尝试以下方法改善：

1. 放松身心：尝试通过放松的方式来减轻心理压力，如进行运动、听音乐、深呼吸等，有助于改善情绪和放松身体。

2. 增强性知识：了解性知识，尤其是爱爱技巧和掌握延缓射精的方法，有助于增强性经验和提高自信心。

保持良好的身体健康是延长性生活时间的关键。通过定期锻炼，使身体强健，增强性能力。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等有助于提高心脏功能和血液循环，增强持久力。

保持健康的饮食习惯，摄入丰富的营养物质，如蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，有助于提高性能力和延长性生活时间。

控制焦虑情绪和压力也是延长性生活时间的重要因素。焦虑和压力会导致性欲降低和性生活时间缩短。

一些草药补品也可以被用于延长性生活时间。人参被广泛认为是一种有效的补品，可以提高体力和性能力。一些具有提高性能力的植物营养素，如泛醇、花生四烯酸和锌等，也可以作为补充剂来增强性能力。

用中草药的耐美尔延时喷剂可以的，中草药的补肾的滋补药也可以，中草药的耐美尔含有多种名贵的中草药，比如冬虫夏草、鹿茸、淫羊藿等等。都是滋补的成分，耐美尔在降敏延长房事时间的同时，可以很好的滋养身体细胞。