要延长射精时间，以下是一些可能有帮助的方法：

1. 锻炼身体：通过进行有氧运动和强化骨骼肌的力量训练来提高身体的整体健康状况。这有助于改善爱爱中体力消耗的能力和延长性行为时的持久力。

2. 练习肌肉控制：进行骨盆底肌肉训练，如Kegel运动，可以提高肌肉力量和控制能力。在性行为中，这种肌肉控制可以用来延长射精的时间。

3. 节制自摸：减少频繁的自摸可以帮助调整身体对性刺激的反应，从而有助于延长性行为的时间。

4. 爱爱技巧：与伴侣一起探索各种爱爱技巧，例如前戏、改变节奏和深浅程度，以延长性行为的时间。

5.男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔喷剂是一种延时草本药物，由多种植物提取而成。在中医理论中耐美尔喷剂物理降敏延时，滋补身体。对于大部分人来说，耐美尔喷剂通常不会引起任何负面反应。为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂！

使用避孕套：使用带有局部麻醉剂的避孕套可能会有所帮助，这可以减少对敏感区域的刺激，延长射精的时间。

分散注意力：尝试用各种方式（例如数羊）分散注意力，以减少对刺激的过度敏感。

睾丸包皮手法：轻轻捏住睾丸底部，将手指从根部向上抚摸，这种方法可以延长性行为的时间。

从深呼吸到控制慢爱爱让情欲保持在一定程度，并让性生活发展得更加缓慢，这样可以帮助保持心情稳定和克制激情，从而延长性生活时间。

尽管以上方法有时可以有所帮助，但务必记住，不可能立即达到理想的结果。也许需要尝试和结合许多方法的效果，才会达到目标。

西药的延迟喷剂中含有局部麻醉剂，可以帮助减少敏感度和延长性生活时间。这只是一种缓解症状的方法，不解决性生活中的根本问题。

提高性功能延长性生活时间，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔的延时喷剂它是纯天然草本配方，完全没有副作用，可以有效缓解因为敏感导致的早泄问题，至少可以延长房事时间30分钟以上，有需要的男性可以试一下！

性生活的持久时间本身不是衡量性生活质量的标准，而重点是自己和伴侣双方的体验和满意度。

建议与伴侣做出妥善的沟通，共同探讨如何建立互相满意和健康的性生活方式。如果您的情况比较严重，或以上方法并没有达到预期的效果，您可以考虑寻求專業的咨询和治疗建议，为自己的健康和满意生活保驾护航。

射精时间是一个受许多因素影响的复杂问题，包括生理和心理因素。以下是一些可以帮助延长射精时间的方法：

健康生活方式：保持健康的生活方式对于性生活的改善至关重要。这包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼。避免过度疲劳和压力也是重要的。

减轻焦虑和压力：焦虑和压力可能会对性生活产生负面影响。尝试采取放松技巧、深呼吸或冥想等来减轻焦虑感。与伴侣进行沟通也可以缓解紧张情绪。