在性生活中，延长性生活时间并避免对身体造成伤害，需要选择合适的食物。以下是一些建议的食物，可以帮助延长性生活时间，同时对身体无害：

海鲜：海鲜富含锌元素，对男性性功能有益。锌是男性生殖系统中的重要元素，缺锌可能导致性功能减退。常见的海鲜包括牡蛎、虾、蟹等。

坚果：坚果含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于保护血管和心脏健康。同时，坚果还含有镁元素，有助于提高男性性功能。常见的坚果包括杏仁、核桃、腰果等。

水果：水果富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康。特别是富含维生素C的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等，有助于提高男性性功能。

蔬菜：蔬菜富含抗氧化物质和维生素，有助于维持身体健康。特别是富含锌元素的蔬菜，如豆类、豆制品、蘑菇等，有助于提高男性性功能。

延迟射精时间吃药是一种，外用的耐美尔延时喷剂也是很好的，耐美尔喷剂采用多种中草药提取物为主要成分，包括冬虫夏草、鹿茸、淫羊藿、甘菊等多种草药，具有抗敏、镇静、消炎等作用，降敏延时半小时的时间，还有在缓解皮肤过敏、瘙痒、红肿等问题方面拥有优异的疗效。

食物的作用因人而异，并非所有人都能通过食物达到延长性生活时间的效果。此外，饮食应该多样化，避免单一食物摄入过多。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、保持良好的心态等，也有助于提高性功能。

通过合理的饮食和生活方式调整，可以在一定程度上延长性生活时间，同时对身体无害。但如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询夫妻性生活保健或专业人士的建议。

生活方式因素：不健康的生活方式也可能导致射精时间过短。例如，过度劳累、熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯都会影响性功能。因此要保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和压力，戒烟戒酒，保持健康的生活方式。

药物因素：某些药物的使用可能会影响性功能，导致射精时间过短。例如抗抑郁药、镇静剂等药物可能会导致性欲减退、勃起困难等问题。在使用这些药物时，应该遵循夫妻性生活保健的建议，并注意观察身体反应。