男性延长性功能和保养是一个复杂的话题，涉及多个方面。以下是一些建议，帮助男性延长性功能并保持健康。

健康生活方式：保持健康的生活方式是延长性功能的关键。这包括均衡的饮食、适度的运动和充足的睡眠。饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持性器官的健康。同时，避免过度饮酒和吸烟，因为它们可能对性功能产生负面影响。

心理调适：心理因素对性功能有很大影响。保持积极的心态、减轻压力和焦虑有助于维持良好的性功能。通过与伴侣沟通、寻求专业帮助或进行放松活动，可以减轻心理压力。

锻炼身体：定期进行体育锻炼可以提高身体素质，增强性功能。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以增强心肺功能，提高血液循环，从而改善性功能。

目前安全的延时方法就是给小弟弟局部涂点延时药，用降敏延时的耐美尔喷剂后进行性生活，一方面这样做可以降低小弟弟的敏感度；一方面可以滋补生殖器细胞，滋补降敏的耐美尔延时喷剂，房事前20分钟喷上就可以了。而且纯天然草本配方，没有任何副作用，非常推荐大家试一试。

减少手淫次数：频繁的手淫可能导致龟头敏感度增加，影响性功能。减少手淫次数或戒除手淫有助于改善龟头敏感度和延长性时间。

对于勃起功能障碍，医生可能会开具药物治疗如磷酸二酯酶抑制剂（PDE5抑制剂）。在选择使用任何药物之前，务必咨询医生并遵循他们的指导。

每个人的情况都是独特的，因此最好根据自己的具体情况寻求专业建议。通过综合运用这些建议，您可以更好地延长性功能并保持健康的生活方式。

保持健康的饮食习惯非常重要。应该多食用富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物、坚果和鱼类。同时，减少摄入脂肪、糖分和盐分的食物，以防止发生慢性病。

锻炼身体：适度的体育锻炼有助于提高血液循环和代谢，增强性功能。进行有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等，有助于增强心肺功能，提高体能。此外，适当的力量训练可以增加肌肉强度和耐力，提升性能力。

控制体重：保持适当的体重对于性功能的保养非常重要。过重或过轻都可能对性功能产生负面影响。因此，要通过均衡饮食和适度的运动来控制体重。