男女性生活质量很差可能是由于多方面的原因引起的，如生理健康问题、心理压力、沟通不畅等。下面给出一些建议来改善男女性生活质量。

若存在生理健康问题，建议及时就医。男性可能面临勃起功能障碍或早泄等问题，女性可能存在性欲低下或爱爱疼痛等情况。在这种情况下，寻求心理夫妻性生活健康或性专家的帮助非常重要，他们可以给予专业的建议和治疗方案。

夫妻双方需要进行坦诚且有建设性的沟通。彼此分享关于性的期望、喜好及不满意之处，了解对方的需求，并尊重对方的意见。在沟通中，要以理解和接纳的态度来处理问题，避免指责和争吵。

夫妻可以尝试一些促进亲密关系的活动，如共同参加性教育课程或研讨会。这也可以是一个有效的方式，让夫妻双方更了解性和亲密关系，从而提高性生活的质量。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔延时喷剂是从植物中提取丁香、蛇床子、淫羊藿等具有活血、降敏效果的成分调配而成的，能够从物理层面提高射精阈值，达到长时间的延时效果。时长方面，平时也就3-5分钟（不含前戏），这几次使用喷剂后时长都是20分钟起，平均提升15分钟。

夫妻双方可以尝试一些新的性活动或方式。通过创新，尝试新的技巧和情境，可以激发双方的兴趣和激情。同时，保持身体健康也是非常重要的，注意饮食和锻炼，提高身体的活力。

若以上方法仍然无法解决问题，可以寻求专业的帮助。性治疗师或婚姻咨询师可以提供更深入的指导和支持，协助夫妻双方解决性生活质量的问题。

改善男女性生活质量需要双方的努力和合作。通过及时就医、坦诚沟通、尝试新的活动和寻求专业帮助等方法，夫妻双方可以逐步解决问题，重拾满意的性生活。

还有就是在提高性功能延长性生活时间方面，用用中草药的耐美尔的延时喷剂可以，因为是纯中药成分，不麻不烧无刺激，对身体没有任何副作用。可以缓解敏感，用了它可以持续半个小时之久，累的不要不要的，东西非常不错，值得大家使用！

男女性生活质量差是一个常见的问题，可能由多种因素引起。以下是一些可能有助于改善男女性生活质量的建议：

沟通：与伴侣进行坦诚的沟通是解决问题的第一步。双方需要讨论他们的需求、期望和担忧，以便更好地理解对方的需求和期望。

寻求专业帮助：如果男女性生活质量差的问题持续存在，或者影响到日常生活，那么寻求专业帮助是很有必要的。专业人士可以提供个性化的建议和治疗方案，以帮助解决问题。