性生活时间短和射精快可能是由于多种因素引起的。以下是一些可能的原因：

心理因素：紧张、焦虑、压力等心理因素可能导致性生活时间和射精时间缩短。在这种情况下，可以通过放松身心、减轻压力、进行深呼吸等方式来缓解症状。

生理因素：包皮过长、包茎或其他生理问题，如前列腺炎、尿道炎等，都可能导致性生活时间和射精时间缩短。如果这些问题是由于疾病引起的，应该及时就医治疗。

生活方式因素：不健康的生活方式，如过度劳累、熬夜、饮食不规律等，都可能导致身体状况不佳，从而影响性生活时间和射精时间。因此，保持良好的生活习惯对于改善性生活质量非常重要。

还有就是在提高性功能延长性生活时间方面，用用中草药的耐美尔的延时喷剂可以，因为是纯中药成分，不麻不烧无刺激，对身体没有任何副作用。可以缓解敏感，用了它可以持续半个小时之久，累的不要不要的，东西非常不错，值得大家使用！

性技巧不足：缺乏足够的性知识和技巧，可能会导致在性生活中出现一些问题，例如无法正确使用避孕套、不了解女性的性需求等。因此，学习正确的性技巧对于提高性生活质量是非常有帮助的。

需要注意的是，一般情况下的原因分析，具体原因需要结合个体情况进行判断。如果有这方面的问题，建议及时咨询夫妻性生活健康或专业人士的意见，以便得到更好的帮助和治疗。

改变生活方式：一些不良的生活习惯，如过度劳累、熬夜、压力过大等，都可能影响夫妻生活质量。因此，改变生活方式，保持充足的休息和放松，有助于提高生活质量。

寻求医疗帮助：如果早泄是由于生理疾病引起的，如前列腺炎、尿道炎等，需要寻求医疗帮助。夫妻性生活健康会根据具体情况制定治疗方案，帮助解决问题。

夫妻生活不和谐，时间短的问题需要双方共同努力解决。通过沟通、寻求专业帮助、改变生活方式、尝试新的性技巧等方法，可以逐步改善夫妻生活质量。同时，也要保持耐心和信心，相信问题能够得到解决。

尝试新的性技巧：尝试新的性技巧，如延迟射精练习、前戏练习等，可以帮助延长性生活时间，提高生活质量。

物理因素：早泄可能与健康状况有关。检查你的身体健康状况，例如检测是否存在睾丸问题、甲状腺功能低下或其他潜在的问题。心理因素，如焦虑、紧张、抑郁等也可能影响性生活时间。

心理因素：过度焦虑和紧张可能导致射精过早。追求“完美”的性表现会增加压力，使你难以放松。与伴侣沟通，相互理解和支持，有助于减轻心理压力。

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锻炼自己的性控制能力是延长性生活时间的重要一步。练习行为技巧，如“开始-停止”技巧，通过切换爱爱节奏以延缓射精的时间。值得注意的是，这需要耐心和练习。