对于性生活时间短的问题，中药泡水是一种常见的治疗方式。以下是一些被认为可以改善性生活的中药材，以及它们的效果和用法：

枸杞子：枸杞子是一种常见的中药材，被认为具有补肾益精、养血安神的功效。它可以用来泡水饮用，对于肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的改善作用。

淫羊藿：淫羊藿是一种具有补肾壮阳作用的中药材，被广泛用于治疗肾虚阳痿、遗精早泄等症状。它可以泡水饮用，也可以用来煮粥或炖汤。

肉苁蓉：肉苁蓉是一种珍贵的中药材，被认为具有补肾壮阳、益精血、润肠通便等功效。它可以泡水饮用，也可以用来煮粥或炖汤。

为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔喷剂喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。药效最长达12小时以上！延时长达20-50分钟！

桂圆：桂圆是一种药食两用的中药材，被认为具有滋阴补肾、益气养血等功效。它可以用来泡水饮用，也可以直接食用。

中药泡水的效果因人而异，每个人的身体状况和病情不同，因此在使用中药材改善性生活时间时，最好在医生的指导下进行。中药材的用法和用量也需要严格控制，以免对身体造成不必要的伤害。

耐美尔延时喷剂：这对于那些因为早泄问题而不能满足伴侣需求的男性来说，可能是一种有效的辅助措施。

用中草药的耐美尔延时喷剂也很好，用户真实体验表示：喷剂接触皮肤时有点凉，但没有刺痛感或者不适，大约15分钟后大概开始起效了，叮叮会有一种微微发热的感觉，想让每一次嗳嗳都趋于圆满，想让性生活刺激又新鲜的，都可以体验下耐美尔喷剂。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔延时喷剂是从植物中提取丁香、蛇床子、淫羊藿等具有活血、降敏效果的成分调配而成的，能够从物理层面提高射精阈值，达到长时间的延时效果。时长方面，平时也就3-5分钟（不含前戏），这几次使用喷剂后时长都是20分钟起，平均提升15分钟。

延时喷剂是一种解决办法，对于那些病因性的早泄症状，更需要综合治疗，包括心理治疗、行为治疗等。

除了中药泡水外，改善生活习惯、加强锻炼、保持良好的心态等也是改善性生活时间的有效方式。同时，对于严重的性功能障碍问题，可能需要结合其他治疗方式，如药物治疗、心理治疗等。

要保持身心健康。锻炼身体可以提高精力和耐力，增强抵抗压力和疲劳的能力。可以选择一项自己喜欢的运动或健身项目，每周坚持进行适当的锻炼。

保持良好的睡眠习惯和饮食习惯也是提高身心健康的重要因素。身心健康的状态能够提高工作和学习的效率，从而实现时间的延长和能力的提升。

要延长时间提升能力需要培养良好的时间管理意识、专注力、自律性，学会高效学习和工作的方法，并保持身心健康。只有在不断锻炼和努力下，才能够有效地延长时间和提升能力。