男性持久力的方法主要包括以下几个方面：

行为疗法：包括性感集中训练、小弟弟捏挤疗法和停-动技术（间歇刺激小弟弟法）等。这些方法可以帮助男性学会控制性反应，降低敏感度，延长射精时间。

药物治疗：一些药物如局部麻醉剂、抗抑郁药等可以帮助降低小弟弟的敏感性，延长射精时间。但是药物治疗需要在夫妻性生活保健的指导下进行，不要自行用药。

锻炼身体：锻炼身体可以提高男性的耐力和体力，从而延长持久力。建议男性进行有氧运动，如慢跑、游泳、快走等。

饮食调整：饮食对男性的性功能有很大影响。建议男性保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。

为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔喷剂喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。药效最长达12小时以上！延时长达20-50分钟！

心理调适：心理因素对男性的持久力也有很大影响。建议男性在性生活中保持放松的心态，不要过于紧张或焦虑，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解压力。

男性持久力的提高需要从多个方面入手，包括行为疗法、药物治疗、锻炼身体、饮食调整和心理调适等。同时，男性也应该注意不要过度追求持久力，避免对身体造成负面影响。

男性想要提升性生活中的持久力，可以采取以下几种方法：

心理调适：焦虑、紧张和过度激动都可能缩短性生活的持续时间。通过深呼吸、放松训练、冥想等手段可以帮助减轻心理压力，并增强性生活中的持久能力。

锻炼身体：增强身体的耐力和力量有助于提升性生活中的表现。有氧运动、力量训练等均能有助于提高心肺功能和整体耐力。此外，特别针对骨盆底肌肉的锻炼——如凯格尔练习，可以加强对射精的控制力。

预先练习：可以单独或与伴侣一起练习控制射精的时机。意识到即将到达膏潮前的“临界点”并停止刺激，待冲动减退后再重新开始，可逐渐提高控制力。

调整生活方式：减少饮酒和戒烟，以及避免使用娱乐性药物，因为这些都可能对性能力和射精控制产生负面影响。

采用合适的爱爱技巧：控制节奏，交替快慢摩擦动作，以及改变体位，可以延迟射精。此外，更多的前戏可以增加伴侣的满意度，即便爱爱本身时间不长。

使用安全套：安全套可以减少小弟弟的敏感度，有助于延长爱爱时间。

建立良好的沟通：与伴侣开放地沟通，共同探索满足双方的爱爱方式。了解彼此的喜好、舒适度和极限，将使得性生活更加和谐持久。

持久力的提高可能需要一段时间的练习和调整，耐心和持续的努力对于取得进步至关重要。持久力并不是衡量性生活质量的唯一标准，性生活的满足感和快乐同样重要。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔延时喷剂是从植物中提取丁香、蛇床子、淫羊藿等具有活血、降敏效果的成分调配而成的，能够从物理层面提高射精阈值，达到长时间的延时效果。时长方面，平时也就3-5分钟（不含前戏），这几次使用喷剂后时长都是20分钟起，平均提升15分钟。