一紧张就硬不起的原因大部分是心理承受兴奋刺激的能力差，在爱爱过程中，女方应尽可能地鼓励和爱抚丈夫，避免表现出不满，通过拥抱和抚摸让男性享受爱爱的快感。

男人硬不起来的原因1：泌尿生殖系统疾病

如果男性有小弟弟发育异常（如小弟弟短小、尿道下裂或尿道下裂、小弟弟海绵体纤维化等。）尿道炎、前列腺炎、精囊炎、膀胱炎等疾病，它会引起男性阳痿，出现“硬不起来”的症状。

男人硬不起来的原因2：血管或血管先天发育异常

如果男性有动脉硬化、动脉炎、局部血栓、血管瘤等疾病，小弟弟不能正常勃起。

男人硬不起来的原因3：内分泌疾病。

肥胖、糖尿病、高血压、垂体功能减退、甲状腺功能减退和肾上腺功能不全、白血病等，会影响男性内分泌，导致男性硬不起来。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔延时喷剂是从植物中提取丁香、蛇床子、淫羊藿等具有活血、降敏效果的成分调配而成的，能够从物理层面提高射精阈值，达到长时间的延时效果。时长方面，平时也就3-5分钟（不含前戏），这几次使用喷剂后时长都是20分钟起，平均提升15分钟。

男人硬不起来的心理因素

如果男性硬不起来，但没有器质性疾病，可能是心理因素造成的，对于精神压力过大导致的阳痿，一般不需要服药治疗，通常经过心理辅导就可以让男性“重振雄风”。

让男人硬不起来的原因有很多，比如用药、身体虚弱、过度疲劳等。尤其是男性第一次做性.交时，因为紧张、兴奋、协调性差，容易导致性失败，一般久而久之就能获得满意、和谐的爱爱效果。

男人硬不起来，除了找对病因积极治疗外，还应避免思想负担，避免过度性.交，沉浸女色，避免各种类型的性刺激。平时可以适当吃一些牡蛎、牛肉等含锌食物，或者多吃海参、山药等含有精氨酸的食物。

饮食不律。饮食混乱，大量摄入辛辣、油腻、高盐等食物，饮食时间不规律，从不吃早餐，各类男性所需的营养跟不上，都会影响男性丁丁的勃起硬度。

一方面男人要懂得给自己建立自信心，可以适当的增强锻炼、让自己保持一个好的体魄。另一方面对象给予的鼓励也很重要，日常要多赞美男方，在房事中也要多配合多鼓励少埋怨少表达负面情绪。