要增加性生活时长，男人可以采取以下方法：

锻炼身体：保持身体健康和强壮的体魄可以提高性功能。适度的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以提高心肺功能和血液循环，有助于改善勃起状况。此外，锻炼肌肉也可以增强身体的耐力和控制力，从而延长性行为时间。

控制呼吸：学习控制呼吸可以帮助男人在性行为中保持冷静和放松。通过深呼吸和放松肌肉，可以减少紧张情绪并提高性能力。

寻求医疗帮助：如果以上方法无法显著改善性生活时间过短的问题，可以考虑咨询专业医生或性治疗师。他们可以根据具体情况制定相应的治疗方案，并提供相关的支持和指导。

为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔喷剂喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。药效最长达12小时以上！延时长达20-50分钟！

每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此最好咨询专业人士以获取个性化的建议和治疗方案。同时，也要关注自己的情感需求和身体健康状况，以便更好地支持自己并建立健康的性生活关系。

如果以上方法无法显著改善勃起时间和质量，医生可以考虑使用药物来辅助治疗。然而，药物治疗应该基于医生的评估和建议，因为不同的个体可能对不同的药物有不同的反应。某些药物可能增加勃起的时间和持久力，但需要在医生的指导下使用，并且可能需要逐渐增加剂量以达到最佳效果。

心理辅导：焦虑、紧张和压力等情绪问题可能会对性生活产生负面影响。因此，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行适当的心理辅导，以缓解他的紧张情绪。通过了解他的需求和感受，提供支持和指导，使他能够更好地应对这个问题。

生活方式调整：改善生活方式对于提高勃起时间和质量非常重要。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼可以提高身体的整体健康水平，从而增强性功能。尽量避免过度疲劳和精神紧张的情况，保持良好的心态和生活习惯。

药物治疗：如果以上方法无法显著改善勃起时间和质量，医生可以考虑使用药物来辅助治疗。然而，药物治疗应该基于医生的评估和建议，因为不同的个体可能对不同的药物有不同的反应。某些药物可能增加勃起的时间和持久力，但需要在医生的指导下使用，并且可能需要逐渐增加剂量以达到最佳效果。

行为疗法：一些行为疗法可以帮助男性延长勃起时间。这些方法包括学习控制呼吸、放松肌肉和专注于身体的感觉和反应等方式。这些技巧有助于减轻紧张情绪并提高勃起能力。然而，请记住，行为疗法需要专业的医疗人员或咨询师来实施和管理。