男性性能力不行会被女人看不起，性生活不和谐给家庭带来更多的问题，影响家庭的和睦，也影响男人的工作和生活，那么男人们该怎么去调节自己的性功能？

性功能下降一般可以选择吃蜂蜜、红枣、栗子等，有利于性功能下降的症状得到改善。

1、蜂蜜：蜂蜜当中的营养价值也是比较高的，里面主要含有丰富的生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的作用，对于性功能减退的症状也可以达到改善。

2、红枣：里面主要含有丰富的维生素C和氨基酸等物质，具有增强耐力的效果，可以改善性功能减退所引起的性生活时间短。

3、栗子：栗子具有养胃补肾的作用，能够用于改善肾虚帮助肾虚所引起的腰肌酸软的症状得到改善。

除了以上这些食物之外，也可以选择吃一些韭菜等，能使病情得到减轻。

如果想要延时，可以使用中药类的延时喷剂，比如耐美尔喷剂就不错，它是男人必备的房事得力助手，纯植物成分安全对身体无副作用，喷于私处温和无副作用，女方很难察觉出来，如果你想要在短时间内提升性能力，耐美尔喷剂值得拥有！

性功能不好吃什么食补，在日常生活中很多食物可以对这些起到调理和补充的作用，比如，牛羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、山药、大蒜、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、羊腰、猪腰、生蚝、泥鳅、蛤蚧等。

如果和一些中药材组成药膳效果会更好，常和这些食物组成药膳的中药材包括枸杞子、山茱萸、菟丝子、熟地黄、山药、当归、杜仲、肉桂、川附子、肉苁蓉、淫羊藿、鹿茸、海马、蛇床子、黄精、人参、虫草等。

除食补以外，生活当中也要注意尽量减少熬夜，多休息，忌烟、忌酒，把血糖、血压控制好，这样性功能才能逐渐提升。

性功能不好吃什么食物调理，这里建议多吃各种壮阳类的食物，改善患者的性功能：

一，各种水产品。比如海参、鲍鱼、泥鳅、鱼、虾、贝、海藻类，这些含有丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，可以提高性欲。

二，麦芽油。它含有丰富的维生素b、维生素e。缺乏维生素e会导致小弟弟退化和萎缩，性激素分泌减少。含有麦芽油丰富的，包括玉米、小麦、全麦粉等。

三，辛味食物。比如大葱、蒜、韭菜等，有刺激性欲的功效。