对男人来讲，性生活的时间长短问题，对他们是非常重要的，因为很对男性认为，性生活的时间越长，说明性能力就越好。所以，每个男人都不愿意自己坚持的事件太短。那么，怎样延长爱爱时间呢？

控制兴奋， 性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、膏潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个爱爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

避孕套延时法，爱爱过程中，由于男性小弟弟上部的敏感神经比较集中，所以在没戴安全套的爱爱过程中，男性会因直接摩擦而更容易产生快感。但男性戴上安全套，则会减弱刺激的作用，从而使其延缓射精。

所以，如果一个安全套的作用不够明显，戴上两个并非不是一个好办法。当然最好的办法是使用持久装避孕套，让爱爱有限延长时间。

已经出现性功能问题的用些中草药的耐美尔喷剂，它是专业的延时药物，房事前喷一喷就能让男人大展雄风，坚挺持久，有效提升战斗力，次次做40分钟以上，轻松征服女人，带给女人极致的快乐！

性频率延时法

一些男人在爱爱时因为想要在妻子面前有出色表现，所以往往会拼命地“耕耘”。

殊不知，其实这样很容易给自己造成紧张、焦虑的情绪，而这种情绪恰恰会导致射精中枢控制能力的降低。

所以，爱爱过程中，要懂得调节抽动速度或暂停抽动，这样可降低人的紧张感，反复重复调节或暂停抽动可明显延长爱爱的时间。

保健操延时法

男性在爱爱过程中，由于生理原因，性兴奋时阴囊和睾丸会不自觉地收缩上举，所以爱爱时，由女性向下牵拉男性阴囊和睾丸可降低紧张度，如此反复操作可有效推迟男性的性膏潮的到来。

平衡球俯卧撑

锻炼胸部、肩部，对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合。

把双脚放到平衡球上，两臂与肩同宽，双手撑地。

如果手臂力量较弱的时候，先尽量长时间保持平衡；等上肢力量强点之后，再进行俯卧撑。