提升持久力的方法有很多，例如学会控制射jing，深呼吸、运用挤压技术等，从物理到生理角度出发，很多朋友更喜欢使用延时喷剂等外用产品，更易于使用且效果立竿见影。

深呼吸，当快达到膏潮时，呼吸方式会影响射jing反射。深呼吸在科学上被认为有助于延迟，缓慢而深长的呼吸会关闭射jing反射。

方法如下：在即将达到高chao时，用横膈膜而不是肺呼吸

深吸一口气，保持3到5秒，然后慢慢呼气

重复几次，直到射jing反射反应最小化为止。

提示：这种呼吸练习需要大量练习，保持头脑活跃。一旦感觉即将达到缴械的临界点时，就开始深呼吸。

时机至关重要。而且必须有强大的意志力才能停止运动并切换到深呼吸来达到延时。

中草药的耐美尔延时喷剂也是非常的好的，纯天然中草药成分，完全没有副作用。可以缓解因为敏感导致的早泄问题，有需要的男性朋友可以买来试一下，一次至少可以延长房事时间30分钟以上，是男人房事的好帮手！

挤压技术是一种经科学验证有效的延时方法。

分为 4 个步骤：

步骤#1：正常运动。

步骤#2：挤压

快要达到时，拔出丁丁，用手挤压丁丁。

步骤#3：持续30 到 60 秒

挤压 30 到 60 秒，直到性冲动消失。

步骤#4：重复

大约一分钟后，可以次开始运动，只要你想用这个方法，当快达到临界点时可以一遍又一遍地重复这些挤压和暂停方法。

启停法是另一种经过科学证明的延时技术——而且效果很好。这种方法的工作原理与挤压技术完全相同，但它需要更多的练习和非凡的意志力。

其不要用手挤压丁丁，而是在即将达到高chao时停止丁丁运动。

以下是启停技术的步骤：

第 1 步：正常开始杏行为

第 2 步：当即将达到高chao时停止运动。时机很重要，否则将无法停止。

第 3 步：等待 30 到 60 秒，或者直到性高C的欲望结束并且感觉正常，丁丁没有冲动。

第 4 步：当不再有冲动时，再次进行杏行为

第 5步：可以重复多次。

启停法比较高级，需要练习。想学习的最好从挤压技术开始，然后逐渐转向启停。

对于提高性功能中草药的耐美尔喷剂是很好的，可以很好的降低龟头敏感延时性生活，延长性生活时间半小时作用，完全满足夫妻生活需要了，在用些中草药的药物调理身体，口服药和外用药配合恢复。

膳食补充，如果因缺乏某种营养素或者肾虚等，可以通过食物来增强身体机能，从根本改善男人时间，例如，锌已被科学证明可以让男士在床上的时间更长，缺锌会导致早谢。同样，有多种水果、蔬菜、草药经科学证明可以自然地帮助延迟。