什么东西可以起到延时的作用,延时方法有很多种，但是哪种更有效取决于具体情况.

饮食调节健康饮食,保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，对性功能有积极影响。例如，富含锌和维生素E的食物，如坚果、鳄梨和柑橘类水果，可以提高性欲和精子数量。

避免过度饮酒和吸烟,过度饮酒和吸烟都会对性功能产生负面影响。长期酗酒会影响血液循环和神经传导，而烟草中的尼古丁会收缩血管，使血液难以流入小弟弟。

锻炼身体有氧运动,如跑步、游泳和骑自行车等有氧运动可以增强心肺功能，提高血液循环和心血管健康，从而有助于性功能。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔喷剂是一种延时草本药物，由多种植物提取而成。在中医理论中耐美尔喷剂物理降敏延时，滋补身体。对于大部分人来说，耐美尔喷剂通常不会引起任何负面反应。为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂！

心理调节减轻压力,长期的精神压力和焦虑会对性功能产生负面影响。寻找有效的压力管理方法，如冥想、放松技巧或与亲友交流，有助于减轻压力，改善性功能。

重量训练重量训练可以增加肌肉力量和耐力，有助于改善性生活时的持久力和控制力。

生活方式因素睡眠充足,保持良好的睡眠对性功能至关重要。缺乏睡眠会导致疲劳和身体功能下降，从而影响性功能。

增强自信自信是提高性功能的重要因素。通过学习如何放松、增强信心和表达自己的需求，可以改善性生活中的表现。

戒烟吸烟会损害心血管健康，影响血液循环和神经传导，因此戒烟有助于改善性功能。

限制酒精摄入,虽然少量饮酒可能有助于放松身心，但过量饮酒会降低性欲和性功能。限制酒精摄入有助于维持良好的性功能。