什么东西可以起到延时的作用,延时方法有很多种，但是哪种更有效取决于具体情况.

饮食调节健康饮食,保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，对性功能有积极影响。例如，富含锌和维生素E的食物，如坚果、鳄梨和柑橘类水果，可以提高性欲和精子数量。

避免过度饮酒和吸烟,过度饮酒和吸烟都会对性功能产生负面影响。长期酗酒会影响血液循环和神经传导，而烟草中的尼古丁会收缩血管，使血液难以流入小弟弟。

锻炼身体有氧运动,如跑步、游泳和骑自行车等有氧运动可以增强心肺功能，提高血液循环和心血管健康，从而有助于性功能。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔喷剂是一种延时草本药物，由多种植物提取而成。在中医理论中耐美尔喷剂物理降敏延时，滋补身体。对于大部分人来说，耐美尔喷剂通常不会引起任何负面反应。为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂！

心理调节减轻压力,长期的精神压力和焦虑会对性功能产生负面影响。寻找有效的压力管理方法，如冥想、放松技巧或与亲友交流，有助于减轻压力，改善性功能。

重量训练重量训练可以增加肌肉力量和耐力，有助于改善性生活时的持久力和控制力。

生活方式因素睡眠充足,保持良好的睡眠对性功能至关重要。缺乏睡眠会导致疲劳和身体功能下降，从而影响性功能。

增强自信自信是提高性功能的重要因素。通过学习如何放松、增强信心和表达自己的需求，可以改善性生活中的表现。

戒烟吸烟会损害心血管健康，影响血液循环和神经传导，因此戒烟有助于改善性功能。

限制酒精摄入,虽然少量饮酒可能有助于放松身心，但过量饮酒会降低性欲和性功能。限制酒精摄入有助于维持良好的性功能。

在某些情况下可能会药物治疗来改善性功能。提高性功能延长性生活时间，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔的延时喷剂它是纯天然草本配方，完全没有副作用，可以有效缓解因为敏感导致的早泄问题，至少可以延长房事时间30分钟以上，有需要的男性可以试一下！

在某些严重的情况下，手术可能被考虑用于治疗性功能障碍。针对勃起功能障碍的手术如小弟弟背深静脉结扎术和尿道海绵体剥脱术可以改善勃起质量,但是分险是比较大的，做了也不一定有用，就不可恢复了。

提升性生活质量，享受愉悦的同时，也能拥有更好的健康体验。让性生活更加美妙、健康和持久，为伴侣带来前所未有的愉悦体验！这是提升自己的目的。