夫妻性生活短有什么提升办法，性生活不只是男性，很多女性也都认为爱爱的时间越长越好，短了就觉得对不住伴侣，总是喜欢用时间长短来衡量能力。其实这是一个很大的误区。做好下面这几件事，男人可以不再当“快枪手”。

戴避孕套，有些男性抱怨戴避孕套爱爱如同隔靴搔痒，但对于早泄的男性来说，避孕套能使小弟弟感觉变得迟钝，延缓射精时间。如果薄如无物的避孕套效果不好，可以选用加厚型。

练习凯格尔运动，凯格尔运动能锻炼耻尾肌，这是耻骨到尾骨之间的带状肌肉群。人在排尿过程中把尿憋了回去，利用的就是耻尾肌。经常做凯格尔运动不但可以让女性松弛的yin道变得紧实，还可以帮助男性增强控制射精能力。

做法很简单：提肛作憋尿状，保持10秒后放松，连做10次算1组，每天至少做3组。

已经出现性功能问题的用些中草药的耐美尔喷剂，它是专业的延时药物，房事前喷一喷就能让男人大展雄风，坚挺持久，有效提升战斗力，次次做40分钟以上，轻松征服女人，带给女人极致的快乐！

深呼吸可以舒缓交感神经，从而缓解早泄。深度的腹部呼吸还可以增加血氧含量，让大脑释放出内啡呔，减缓身体的紧张度。

可以这样练习呼吸：用鼻吸气，吸足气之后保持至少3秒，然后张口缓缓呼出。每次坚持练习几分钟，直到养成习惯。每次爱爱前，都可以深呼吸一会，平复紧张情绪。

动—停训练就像开车时，踩油门和刹车的动作交替进行，男性在小弟弟的动作过程中，感觉将要射精时，可以先停下动作，将小弟弟完全抽出，或捏住小弟弟根部，延缓射精。这样保持几秒至一分钟，再次开始动作动作，反复几次，直到女方达到膏潮再射精，就延长了爱爱时间。

多一些爱爱，很多男人过早射精是因为缺少经验，对于这些人来说，延长爱爱时间的首要办法是多练习爱爱。爱爱紧张是早泄的最常见原因，适当增加频次，两人在爱爱中动作会更谐调，男人也会逐渐放松下来，从而缓解早泄。

射精过早有时是因为性兴奋度不够高，因此通过提高性兴奋来延长射精时间就很必要。可以通过增加前戏时间，试着进行各种性体验感升高的活动，如给予口交等。与此同时，可以采用化学帮助，使用助情药，让自己能够持续、稳定地享受激情，但是需要知道的是，西药助情药用多了人对性生活就僵尸麻木了！

提高性功能延长性生活时间，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔的延时喷剂它是纯天然草本配方，完全没有副作用，可以有效缓解因为敏感导致的早泄问题，至少可以延长房事时间30分钟以上，有需要的男性可以试一下！