想要如何锻炼性功能持久的方法？那就来锻炼吧！对于男人来说一个硕大的小弟弟，过好的性活动，是一件很性福的事情，及随之而来的每一件事情的关键，最好的健康、耐心和努力是必须的。这里的练习并不困难，消耗的时间，将会给你带来更好的形状。想锻炼的男士就跟着男士一起来锻炼吧！

男性性功能锻炼的方法

搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处，如图)81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。

摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，如图)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

抖阴囊：两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田(肚脐正中线下1.5寸处)，一手扶持小弟弟，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100～200次，换手再抖动100～200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手轻拍阴囊100～200次。

疏任督：一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间)，另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦睾丸、小弟弟100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

壮神鞭：两手掌夹持小弟弟(龟头外露)逐渐加力，来回搓动100～200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持小弟弟，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛(如忍大便状)，用意念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息。

上面这些按摩方法，只要持之以恒的每天练习，肯定会有效果的。当然，如果对于迫切想要见效的朋友来说，这种方法不实用。可以考虑借助耐美尔男性喷剂，一般喷上20分钟后，就可以延长半个小时。总之，还是要结合自身的实际情况，灵活运用各种方法吧！

如何锻炼让性功能持久，真的有这种方法吗？如果有，那真的是太好了，男人的福音

如何锻炼性功能持久，其实这类的方法真的有不少，比如：长跑、俯卧撑、游泳都可以提升性功能。

要持久，方法还有不少的，有空做做仰卧起坐也可以

男人想要提高性功能可以坚持游泳锻炼，游泳时全身肌肉在浮力作用下，可以在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部张合动作对肌肉起到了良好的锻炼，蝶泳则可以帮助锻炼腰腹部肌肉，加上水的冲击力，有助于提高性能力。

也可以坚持下蹲锻炼，男性经常练习下蹲，可以锻炼臀部和肌肉，使血液流向阴部，阴部充血从而产生性欲，从而增强性能力。其次就是坚持锻炼PC肌，也就是提肛运动，锻炼好了会发现自己性功能，性持久力大大提升的非常明显。