运动可以提高性功能持久性,好的身体是一切运动的基础,包括该运动。但是需要注意:身体机能不好,大概率pa能力不太好,但相反不一定成立,即不是身体素质好,pa能力就一定强哦。可以定期做一些有氧运动。

在身体素质的基础上,练习专项能力。( 可类比篮球运动员需要有好的身体,但光有好的身体素质,还需要有好的篮球专项技术)此处的专项能力,被大量证明有效的是盆底肌肉群的训练。

盆底肌肉群,网上多被称为PC肌，位置位于蛋蛋和菊花之间,可控制j的憋尿,站立,和biubiubiu。强健的PC肌可以在自行照顾好你的发射临界点,以及可在有感觉时适当自控。

具体的练习方法,可在j站立的时候,肋挺起之,使之更硬,这个肋,就是pc肌在发力,在平时收缩,或收住不放PC肌,就是训练的过程。

还有就是在提高性功能延长性生活时间方面，用用中草药的耐美尔的延时喷剂可以，因为是纯中药成分，不麻不烧无刺激，对身体没有任何副作用。可以缓解敏感，用了它可以持续半个小时之久，累的不要不要的，东西非常不错，值得大家使用！

行为锻炼细节很多，因为每个人的敏感度存在个体差异，所以细节上每个人也不尽相同。行为锻炼可以从根本上解决容易早泄的问题。

另一个就是pc训练，PC肌训练其实很简单，不要听网上各种忽悠，一个PC肌训练给你搞几万字学习，说实话那样屁用没有。

PC肌在会阴部的内部，就算我们面对面给你位置指出来，你刚开始也一样找不到!所以你刚开始做不要纠结于具体位置，只要找到‘小便突然夹断’的感觉就可以了，做一个星期后自然就找到位置了，一般从50个开始做，每天递增即可.

为什么递增呢？因为PC肌存在个体不同耐受性。啥意思呢？就是说有的人做了PC肌会明显感觉提升，有的人越做越差 甚至各种不适，其实这个就是没有找到个性化耐受度。

好的运化功能是性功能的基础，精力精神是运化滋补的源泉，年轻的时候就要保护好自己的肠胃，养成良好的睡眠习惯，至于运动，网上推荐的太多了，就不展开说了，动起来，跑步跳绳，游泳打球，甚至八段锦，八部金刚功长期坚持都可以维持一个良好的身体状态。希望大家都拥有这最基础的良好体力。

了解勃起，知道性生活是怎么个过程，其实整个勃起的生理反应就是一个神经血管活动过程，男性受到神经刺激，血管进行快速充血活动，完成勃起。当人体受到刺激之后，副交感神经就会兴奋，丁丁海绵体内的小动脉及血管窦的平滑肌细胞舒张，海绵体血管窦扩张，动脉血流量增加，丁丁海绵体充血胀大。

胀大的丁丁海绵体压迫白膜下的小静脉，使静脉流出道关闭，盆底肌（PC肌）的收缩也可压迫海绵体，使之进一步胀大、坚硬而产生勃起。

过早泄精，少腹、会阴及睾丸部坠胀疼痛，小便不畅或刺痛，射精不畅或射精痛，或有血精口干不欲饮，舌紫暗或有瘀点瘀斑，脉弦涩。祛瘀通络。

可选方剂：桃核承气汤，血府逐瘀汤，通精活血汤。