男性的性能力是一个复杂的过程，很多因素都会影响到。如果你感觉自己的能力下降了，有一些方法可以改善。

药物治疗是目前最常见的方法之一。可以试一下耐美尔延时喷剂，效果很好。除了药物治疗，适量的规律运动也可以帮助改善男性性功能。

规律的运动可以提高睾酮水平，缓解压力，减轻焦虑和抑郁，改善体形，增强自信心。不同类型的运动对性功能的改善作用也不同。

比如有氧运动可以改善血管内皮功能，而抗阻力训练可以提高睾酮水平。搏击训练可以增强自信心，参加户外团队运动可以增加获得感。

建议男性进行规律的中等强度有氧运动，如慢跑、跳绳等。虽然散步等轻度强度的运动对健康有益，但对改善性功能的作用有限。

抗阻力训练可以改善体形，增加肌肉量，提高睾酮水平，但不要过度锻炼。过度锻炼反而会导致睾酮水平下降，适得其反。

建议男性每周进行两次抗阻力训练。成年人的体育活动水平应包括每周两天的高强度全身抗阻力训练，每周两天的中等强度有氧运动，以及每周一天结合无氧和有氧的小组团体运动。

但需要注意的是，长时间骑行等某些运动会造成压迫，从而导致不适情况，如前列腺或盆底充血。

一旦出现不适，男性可能会对运动产生抵触情绪，甚至放弃运动。因此，不建议男性选择这类会产生压迫的运动。此外，戒掉一些不良生活习惯也是很重要的，比如少抽烟、少喝酒，避免过度劳累和夜晚熬夜等。

改善性功能是一个综合的过程，需要综合考虑身体和心理的因素。

强大的PC肌不仅可以控制射精能力，更重要的是可以提升勃起硬度，勃起硬度好了就能维持更长时间的性生活，有经验的应该会明白，丁丁越是硬度不佳越容易早泄!

中草药的耐美尔喷剂缓解男性因为敏感造成的早泄问题。相比于运动和口服药，专业的耐美尔延时喷雾效果更加直接，房事前20分钟喷上就可以了。而且纯天然草本配方，没有任何副作用，非常推荐大家试一试。

现在很多西药延时喷剂，西药麻醉剂延时喷剂的主要原理其实就是对丁丁起麻醉作用，从而达到降低丁丁敏感度延迟射精的目的，延时喷剂不仅会麻醉男性，性生活时接触异性身体，也会对异性产生麻醉效果，副作用比加大，刺激性比较大，可以才用中草药的延时喷剂。

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很多新手,时间会偏短,可能是心理敏感所致, -般来说,固定的伴侣,稳定的实战频率,会慢慢在这方面有所进步,也提醒女生朋友,给你的男朋友-些时间成长,男人在经验不足的时候，-触即发都是正常的。