前期很硬但是要进去就软了，这种情况比较常见，不要自责，很多男生都有手淫史，只是过度手淫不利于身体健康，最好彻底戒掉。如果有勃起障碍，而依旧自摸的话，会对疾病没有任何帮助，反而加重病情，让心理出现阴影。

调节作息现在很多人都有久坐不运动、熬夜等不良习惯，需要尽快戒除，调整作息时间，早睡早起，每天保证七小时睡眠。

加强盆底肌锻炼提肛运动、腹股沟按摩、深蹲起、慢跑等都可以，目的是为了提升肌肉能力，让血液循环更通畅。

避免压力过大如果生活压力大，需要学会释放，不要自己一个人默默承受，多出去走走散散心，缓解压力。

还有就是在提高性功能延长性生活时间方面，用用中草药的耐美尔的延时喷剂可以，因为是纯中药成分，不麻不烧无刺激，对身体没有任何副作用。可以缓解敏感，用了它可以持续半个小时之久，累的不要不要的，东西非常不错，值得大家使用！

饮食调理多补充锌、镁、硒等微量元素，还有维生素E、维生素C等抗氧化物，同时多吃水果和蔬菜，补充人体所需的维生素和膳食纤维。

避免肥胖肥胖会导致雄激素水平低下，脂肪过多堆积压迫血管，影响血液循环。

避免长时间禁欲适当的“操作”很有必要，长期禁欲会让前列腺分泌液过多，反而易引发慢性前列腺炎。

戒烟戒酒香烟中的尼古丁和酒水中的酒精，会影响血管功能，阻碍血液的输送，导致阳痿早泄的发生。

避免胖肥胖会导致雄激素水平低下，脂肪过度堆积压迫血管，影响血液循环。

做好个人卫生勤洗勤换内裤，保持外阴清洁干燥，尤其是包皮过长的男生，更要注意清理，防止出现炎症，导致勃起障碍。再分享一些调理方法。