前期很硬但是要进去就软了，这种情况比较常见，不要自责，很多男生都有手淫史，只是过度手淫不利于身体健康，最好彻底戒掉。如果有勃起障碍，而依旧自摸的话，会对疾病没有任何帮助，反而加重病情，让心理出现阴影。

调节作息现在很多人都有久坐不运动、熬夜等不良习惯，需要尽快戒除，调整作息时间，早睡早起，每天保证七小时睡眠。

加强盆底肌锻炼提肛运动、腹股沟按摩、深蹲起、慢跑等都可以，目的是为了提升肌肉能力，让血液循环更通畅。

避免压力过大如果生活压力大，需要学会释放，不要自己一个人默默承受，多出去走走散散心，缓解压力。

还有就是在提高性功能延长性生活时间方面，用用中草药的耐美尔的延时喷剂可以，因为是纯中药成分，不麻不烧无刺激，对身体没有任何副作用。可以缓解敏感，用了它可以持续半个小时之久，累的不要不要的，东西非常不错，值得大家使用！

饮食调理多补充锌、镁、硒等微量元素，还有维生素E、维生素C等抗氧化物，同时多吃水果和蔬菜，补充人体所需的维生素和膳食纤维。

避免肥胖肥胖会导致雄激素水平低下，脂肪过多堆积压迫血管，影响血液循环。

避免长时间禁欲适当的“操作”很有必要，长期禁欲会让前列腺分泌液过多，反而易引发慢性前列腺炎。

戒烟戒酒香烟中的尼古丁和酒水中的酒精，会影响血管功能，阻碍血液的输送，导致阳痿早泄的发生。

避免胖肥胖会导致雄激素水平低下，脂肪过度堆积压迫血管，影响血液循环。

做好个人卫生勤洗勤换内裤，保持外阴清洁干燥，尤其是包皮过长的男生，更要注意清理，防止出现炎症，导致勃起障碍。再分享一些调理方法。

由于身体的某些疾病影响到血管系统、神经系统、内分泌系统造成的勃起功能障碍，比如糖尿病、高血压、前列腺炎、盆腔炎等，一般炎症也有很明显的特征，就是伴随疼痛。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔延时喷剂是从植物中提取丁香、蛇床子、淫羊藿等具有活血、降敏效果的成分调配而成的，能够从物理层面提高射精阈值，达到长时间的延时效果。时长方面，平时也就3-5分钟（不含前戏），这几次使用喷剂后时长都是20分钟起，平均提升15分钟。

长时间已经养成熬夜的习惯了，一下子也不好改过来这个毛病，而且因为生活、工作压力大，本身就很容易产生一些焦虑情绪甚至还有一些有时间短问题的兄弟,由过于心理过度紧张造成曾经失败的体验在脑海中留下了深刻的印象，心理阴影挥之不去，在开始实战之前，脑海中不由自主回忆起以前的失败经历，无形中给自己特别大的心理压力，从而产生恶性循环，情况越来越糟。