首先不要漏。不然一边补一边漏，还有什么意义。食疗养肾的方法。慢养胜猛药，但需要长期坚持。我会从安全角度给大家科普可以长期食用的养肾方法。

补充一些含锌丰富的食物锌对男性生殖系统有特殊作用，是形成睾丸激素的重要物质。鱼贝类食物，比如鲍鱼、淡菜鳗鱼、泥鳅、生蚝等含锌丰富，特别是生蚝。

补充一些精氨酸较多的食物精氨酸是构成精子头产的主要成分，能提高精子健康活力。海参、鳝鱼、山药、墨鱼、豆腐皮、泥鳅等复含精氨酸。

补充一些含镁丰富的食物镁，有助于提高男士性功能。比如大豆、核桃仁、海产品等。

吃些动物内脏动物内脏，还有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能提高性欲。不过胆固醇很高，痛风及肥胖患者少食。适量即可，不可多吃。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔延时喷剂是从植物中提取丁香、蛇床子、淫羊藿等具有活血、降敏效果的成分调配而成的，能够从物理层面提高射精阈值，达到长时间的延时效果。时长方面，平时也就3-5分钟（不含前戏），这几次使用喷剂后时长都是20分钟起，平均提升15分钟。

多补充一些植物的种子凡是植物的种子，大都有补肾阳的功效。像各类五谷杂粮、坚果等，补肾气效果都不错。而黑色入肾，所以黑色的五谷杂粮补肾气效果很好，填补肾精。比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞子、榛子、腰果、芡实、松子、开心果、板栗等。

吃些卫生部公布是食品也是药品，可以补肾的食物比如山药、芡实、黑枣、枸杞子、黑芝麻、桑葚、山药、肉桂、牡蛎、乌梅、黄精、覆盆子、益智仁，其中桑葚补肾阴效果好，适合肾阴虚，适合常熬夜容易上火的人。如果本身体质怕冷、脾胃虚寒的就不要吃了

多吃些黑色的食物黑色食物补肾效果都不错。比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑桑葚等。黑枣，更多补肾气；红枣，更多补气血。

可以泡茶、煮粥、煲汤，也可以用来泡酒。

耐美尔延时喷剂：用中草药的耐美尔延时喷剂也很好，用户真实体验表示：喷剂接触皮肤时有点凉，但没有刺痛感或者不适，大约15分钟后大概开始起效了，叮叮会有一种微微发热的感觉，想让每一次嗳嗳都趋于圆满，想让性生活刺激又新鲜的，都可以体验下耐美尔喷剂。

其实硬度问题，最常见的原因就是和身体最近一段时间的睡眠不足以及情绪的压力和焦虑有很大关系勃起的主要动力来自性刺激以后流入海绵体的血量和静脉闭合的时间长短血量越大，硬度越硬，静脉闭合时间越长，

勃起持续时间越长睡眠不足会导致身体的动脉扩张力变弱，充血量减少，硬度变差情绪上的焦虑和压力会造成交感神经活跃，

交感神经活跃就会抑制海绵体和动脉平滑肌松弛这种效应就会让静脉闭合时间缩短，

从而让勃起持续时间变短，出现硬过以后很快软掉的情况所以说，保证充足的睡眠+减少心理压力和焦虑情绪是解决这个问题最有效的方法.