身体素质好是行功能好一点，准确的来说，锻炼对性功能可以起到锦上添花的作用，但绝对算不上是雪中送炭。

虽然每天锻炼并不会让自己成为30分钟的持久男人，但你如果经常不锻炼、身体处于亚健康状态，那么你的性能力肯定很一般，甚至已经出现了问题。

亚健康状态是导致阳痿、早泄的潜在原因之一。亚健康状态的人，即使在体检时各项指标都正常，但常常面临着身体和精神上的困扰，比如晨勃消失，啪啪坚持不了几分钟就感到很累，勃起反应时间也大大延长。

西医会建议这类人多锻炼、注意休息和营养搭配好。而在中医的角度下，会更多地从气血、肾虚、肝郁等方面进行诊断和治疗。说到底，亚健康状态的人或许因长期缺乏锻炼、忽视身体管理，或者因工作压力大、长时间加班等原因导致精神状态不佳.

这种状态下，他们容易感到疲惫不堪，缺乏足够的脑力和体力来控制身体和情绪，在性生活中难以实现持久。

提高性功能延长性生活时间，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔的延时喷剂它是纯天然草本配方，完全没有副作用，可以有效缓解因为敏感导致的早泄问题，至少可以延长房事时间30分钟以上，有需要的男性可以试一下！

健身是改善亚健康状态的有效途径之一。通过定期的锻炼，我们可以提高身体素质，增强心肺功能，增加体力和耐力。

适当的力量训练还可以增强肌肉力量和控制能力，提高性持久力。

正确的生活方式也是改善亚健康状态的重要因素。保持充足的睡眠、合理的饮食、规律的作息，远离不良习惯如烟酒等，都对身体健康和性能力的提升有着积极的作用。

如果你发现自己处于亚健康状态，或者性生活中出现了问题，不妨考虑一下是否需要改变生活方式，增加适当的运动量。

运动还有助于释放身体内的压力和紧张情绪，改善心理状态，从而有利于性生活的质量和持久度。

但要注意，健身并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒地坚持下去。合理的锻炼计划和科学的饮食结构同样重要，这样才能更好地改善身体状况，提升性能力。

中老年人在性观念、性兴趣方面有很大的差异性，如果一个即使到了60岁，依然有很好的身体状态，性欲较强，且有相对应的老伴配合，也可以继续将性生活延迟到七八十岁的。

对于提高性功能中草药的耐美尔喷剂是很好的，可以很好的降低龟头敏感延时性生活，延长性生活时间半小时作用，完全满足夫妻生活需要了，在用些中草药的药物调理身体，口服药和外用药配合恢复。

性生活才能更和谐的进行，男性雄性激素自然会增加，可以正常进行高质量的性生活，而不需要求助于外来补给。

若出现阳痿，性欲下降，或疾病引起的性功能下降等情况，要针对不同症状调理，例如，发胖了就减肥健身，腰酸背痛可吃些补肾壮阳的食物等。