龟头敏感度过高是很多男性的困扰，这不仅会影响性生活的质量，还可能导致一些不适和疼痛。怎么样才能有效地降低龟头的敏感度呢？

使用局部麻醉剂局部麻醉剂是一种可以暂时减轻龟头敏感度的药物，常见的有利多卡因凝胶和利多卡因喷雾。

使用前需要先清洗龟头，然后将药物涂抹或喷洒在龟头上，等待一段时间后即可产生麻醉效果。但需要注意的是，过度使用局部麻醉剂可能会导致龟头变得更加敏感，因此应该谨慎使用。

用中草药的耐美尔延时喷剂也很好，用户真实体验表示：喷剂接触皮肤时有点凉，但没有刺痛感或者不适，大约15分钟后大概开始起效了，叮叮会有一种微微发热的感觉，想让每一次嗳嗳都趋于圆满，想让性生活刺激又新鲜的，都可以体验下耐美尔喷剂。

使用避孕套避孕套不仅可以起到避孕的作用，还可以减轻龟头敏感度。避孕套的材质可以起到一定的缓冲作用，减少龟头与yin道壁的直接接触，从而减轻敏感度。

使用避孕套还可以减少爱爱时的摩擦，进一步减轻敏感度。

练习延迟射精技巧延迟射精技巧可以帮助男性控制自己的射精时间，从而减轻龟头敏感度。常见的延迟射精技巧包括深呼吸、转移注意力、挤压龟头等。

通过练习这些技巧，男性可以逐渐掌握自己的射精时间，从而减轻龟头敏感度。改变爱爱姿势不同的爱爱姿势会对龟头敏感度产生不同的影响。

一些姿势，如女上位和侧入式，可以减少龟头与yin道壁的直接接触，从而减轻敏感度。

男性可以尝试使用一些辅助工具，如爱爱枕头和爱爱秋千，来改变爱爱姿势，从而减轻龟头敏感度。

想要延长房事时间，就得从一个好的性能力和性功能 ，这两者缺一不可平时多注意运动，多做有氧运动，有氧运动可以促进全身的血液循环,可以把氧气,营养带到全身各个部位,如慢跑,作操,跳绳之类的运动是有氧运动。