男人如何变得更持久一点,越来越多的男性关注自己的身体素质和性生活质量。锻炼是提高身体素质的有效途径，同时也是延长性时间的重要手段。

有氧运动慢跑是一种有氧运动，可以帮助提高心肺功能，增加血液流动，对男性的性功能有积极影响。有氧运动是一种能够提高心肺功能的运动，包括慢跑、游泳、骑自行车等。

通过有氧运动，可以增加血液流动，提高性器官的供血量，从而有助于延长性时间。建议男性每周进行至少3次，每次30分钟以上的有氧运动。

力量锻炼深蹲是一种力量锻炼，可以增强骨盆区域的力量，对男性的性功能有积极影响。力量锻炼主要是指针对肌肉的锻炼，包括深蹲、俯卧撑、举重等。通过力量锻炼，可以增强骨盆区域的力量，对男性的性功能有积极影响。

建议男性每周进行2-3次的力量锻炼，每次保持20-30分钟。

对于提高性功能中草药的耐美尔喷剂是很好的，可以很好的降低龟头敏感延时性生活，延长性生活时间半小时作用，完全满足夫妻生活需要了，在用些中草药的药物调理身体，口服药和外用药配合恢复。

瑜伽锻炼瑜伽锻炼可以帮助放松身心，缓解压力，对男性的性功能有积极影响。瑜伽锻炼是一种结合体位法和呼吸法的锻炼方式，可以帮助放松身心，缓解压力。长期坚持瑜伽锻炼，可以改善男性的性功能，延长性时间。

建议男性每周进行2次左右的瑜伽锻炼，每次保持1小时左右。通过锻炼，男性可以有效地提高自己的性能力，延长性时间。

但需要注意的是，锻炼只是提高性能力的一个方面，男性的性健康还需要注意饮食、作息、心理等多方面的因素。

希望男性朋友们能够综合考虑，全面提高自己的性健康。

建立健康习惯。充足的睡眠和适度的运动是维持持久性的重要因素。

合理安排休息时间。不要过度劳累，不要熬夜，及时休息保持持久性。