腰膝酸软乏力不持久和生活有很大的关系，现在工作生活压力大，很多人整天身体像被掏空一样，每天头晕精神差，身体困乏，失眠多梦、心慌心悸、气短乏力，腰膝酸软无力、耳鸣眼睛干涩、白发多，脱发严重等一些症状，这种情况往往是五脏亏虚导致。

中医认为，五脏相生相克，一个脏腑出现亏虚，时间久了就会累积其它的脏腑，结果往往是五脏皆出现不同程度的亏虚，遇到这种情况该怎么补呢？

补五脏精气的方子，这个方子就是出自宋代《圣济总录》的“灵仙散”。灵仙散可以补五脏精气，调和阴阳，补肺益脾，宁心活血。

方子有6味药组成，我们先来看看这第一味中药黄精，黄精被称为仙人余量、黄精能填精益髓，润肺生津，补五脏之虚，且药性平和，适用于肾精不足所引起的腰膝酸软、头晕头痛、耳鸣、四肢乏力、须发早白等问题。

中草药的耐美尔喷剂缓解男性因为敏感造成的早泄问题。相比于运动和口服药，专业的耐美尔延时喷雾效果更加直接，房事前20分钟喷上就可以了。而且纯天然草本配方，没有任何副作用，非常推荐大家试一试。

黑芝麻大补肝肾，补五脏，可以起到坚筋骨、益精血、益元阳，增气力，润肠燥的作用，其补益的作用很强。

白术和茯苓，这两味药材搭配在一起可以起到健脾益气，利水燥湿的作用，可以较好的恢复脾胃的运化功能，把脾胃之气补足，防止补药多滋腻，造成虚不受补的情况。

天门冬它入肺、肾经，可以起到滋阴养肾、清肺降火的作用。最后一味药材就是我们常见的桃仁，桃仁能祛瘀生新，破血逐瘀。适用于五脏精气亏虚，形体瘦弱，身体早衰等情况。

腰膝酸软乏力不持久多吃富含蛋白质和锌的食物，摄入充足的锌、蛋白质等食物可以加快身体代谢。富含锌的食物有牡蛎、牛肾、猪肝、鸡心等。富含蛋白质的食物有牛肉、鱼虾、奶、豆奶等食品。