许多男性都在关心如何在PaPa中表现得更持久。男性在房事后平均大约3分45秒就会达到Gāo巢。但事实上，56%的男性都承认他们在约三分钟内就会达到Gāo巢，只有44%的人认为自己可以做得更持久，而女人需要膏潮的时间更久，怎么样可以更持久一点土方法 呢？

从饮食入手。你应该减少吸烟，避免过多的酒精和咖啡，少吃肉类和盐分，尤其是加工过的肉类。

从心理上来看，你需要调整心态，以积极的态度去面对，避免在PaPa过程中过度紧张。

进行骨盆底肌肉锻炼。这种锻炼已经被证实可以提高yīn茎的勃起硬度，也可以帮助男性解决早泄的问题。

为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔喷剂喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。药效最长达5小时以上！延时长达20-50分钟！

做好PaPa前的准备工作。例如，和伴侣一起淋浴，这可以帮助血液流通，使勃起状态更佳，也可以提高你们的感情温度。

放慢速度。你需要通过语言、爱抚、触摸等方式来增加你们的投入度，让整个PaPa过程更加持久。

尝试更换PaPa姿势。女上男下的姿势可以有效地延长PaPa时间。

中草药的耐美尔喷剂缓解男性因为敏感造成的早泄问题。相比于运动和口服药，专业的耐美尔延时喷雾效果更加直接，房事前20分钟喷上就可以了。而且纯天然草本配方，没有任何副作用，非常推荐大家试一试。

提高爱爱时的控制力，也是同样要从学习正确的，必要的理论知识以及对发射感的控制和消退方法，当一个人先经过模拟练习，掌握了控制发射的技术要领以后，可以轻松的做到控制，延长发射的时间后，再和伴侣进行实践练习，

进一步的提高自己对爱爱刺激的适应能力，学会对发射的控制方法很重要，但更为关键的是要多练习，直到把控制发射的能力变成潜意识，这样才能随心所欲的，无忧无虑的享受和爱人合二为一，至高无上的体验！