怎样降低龟的灵敏度不是用药的办法，那就是生活中的一些实用的方法和技巧，帮助男性降低敏感度，并实现更平衡和积极的生活。认识自己的敏感点：

首先了解导致自己敏感的领域和触发点是降低敏感度的重要一步。每个人的原因点都不尽相同，可能是某些话语影响、两性关系，或者是自身的弱点和不自信感。通过意识到这些敏感点，男性可以更好地准备自己，避免或应对引起敏感情绪的刺激。

培养情绪管理技巧：控制情绪是降低敏感度的关键。学会从容应对挑战和压力，通过有效的情绪管理技巧，男性可以减少过度敏感的情绪反应。

这些技巧包括积极思考、争取适度的休息和放松，深呼吸、学活一些延迟技巧，以及寻找情感支持系统，和爱人充分的沟通来释放压力点或专业心理辅导。

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通过反思自己的情绪和反应可以帮助男性更好地了解自己，并逐渐培养自我意识。

通过反思，男性可以更好地理解自己的情绪模式，识别出敏感时期，并及时采取措施来避免或减少敏感性。

通过自我意识，男性可以在情绪高涨之前捕捉到体验，从而更好地加以控制。

借力于身体和心理的健康：保持身心的健康状况对降低敏感度至关重要。

规律的运动和良好的饮食有助于释放压力和提升情绪。

培养积极乐观的心态和寻找生活中的乐趣也能对降低敏感度产生积极影响。男性可以根据自己的当前状态与伴侣积极沟通，在伴侣的支持下尝试新的体验，以转移注意力并提高自信心。

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