日常自我训练可以日常使用FJB，以自W的方式，并且保持15分钟或更长时间不射，每天保持训练这样有利于在房事时，丁丁不会过度敏感，导致快速射精。

首次善用前戏房事时不能就顾着自己达到膏潮，要学会刚开始时用爱抚、刺激敏感部位等，让对方达到一个爱爱的满足感，对你的配合度会变得更高时，你的心理情绪会非常的放松，她会给你你传递需求感，这个时候再进行下一步。

学会交换体位很多男人房事习惯让异性躺在自己在上面，但这个姿势丁丁会被受刺激更强，通常女上位时，可以有效的延缓射精时间。但另外要注意，女上位时，她能过频，男性受不了过快的频率，也容易早射。双方找个一个合适的节奏，更能提升耐力的持久性。

为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔喷剂喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。药效最长达5小时以上！延时长达20-50分钟！

懂得控制兴奋很多男性进入状态后，会全情的投入，从而忽视了房事节奏，这样容易快速缴枪，

这时一旦发现自己的丁丁变得敏感，精Y开始充到丁丁根部时，要学会控制自己的兴奋点，要有意识的转移自己的注意力，让兴奋度降下来，理智的控制节奏，保持适当的兴奋度即可。

开始“浅尝”运动当发现自己在房事快顶不住时，就有意识的把丁丁拔出，但是为了让对方依然能持续被满足，你可以用浅尝运动代替一下，不要cha入的太深，进入3厘米左右即可，这样既能满足对方，也可以让自己有效的减缓冲动。等到身体节奏逐步缓和下来以后，再深入。

对于延长时间，真的太有效了。具体操作方法就是进入主题之后，可以进门，但是先不要动，先和对方说说话，等适应了“小房子”的温度之后，以一个比较小的幅度进进出出，照顾下她的G点、C点，然后根据她的反应，再来很深的一挚。