一定要相信时间短是可以调理好的，先让自己在这个问题上有一个轻松的对待的方式，不要像我当初一样因为试过各种方式没有效果而感到自卑和绝望.

因为这样只会让自己越来越焦虑，形成恶性循环，也请你相信这是一个非常正常且普遍的问题.

很多男性都遇到过，我曾经也是其中之一，而且可能没有人比我更严重，我可以，相信你也可以.

关于调理因为每个人的情况都不一样，没有办法一概而论，有的是因为用手比较多，有的是勃起有障碍，硬度差，有的是因为工作压力以及心理焦虑等等.....

多种原因导致的时间长短不一，需要根据你的实际情况来对症。

很多男士往往还没开始就已经在酝酿自己已经忍不住要射溢。面对这样的情况，男人只有提升龟头的抗敏能力是一种比较可行的方式。外用耐美尔喷剂这样的延时情趣用品可有效提升龟头抗敏能力，也是众多专业人士推荐的方法之一。

如果对于射精控制能力不够自信，或者存在来自女方的时间要求，往往就如履薄冰，战战兢兢，未见其深，先泄其精。

双方应该互相谅解、支持，营造舒适、温情的环境，有助于双方放松心情。女方也要多鼓励，帮助男方建立信心。

调整好性生活频率禁欲延时并不可取。性生活频率低，性腺分泌物积聚就多，受到性刺激时，这些分泌物很快就从精囊、前列腺、睾丸、附睾等器官积聚到后尿道，使得后尿道压力快速增加，压力信号反馈到大脑的射精中枢，当达到一定阈值诱发射精。所以拥有规律、频率适当的性生活，有助于稳定射精时间。

分散注意力射精快慢与控制射精的能力有一定关系。如果丁丁勃起硬度很好，性生活时容易兴奋者，不妨在性生活时适当分散自己注意力，通过思维活动的分散，降低大脑的兴奋程度，达到延长射精潜伏期，延长性生活的时间。