男人补精气可以多吃蛋白质高的食物，蛋白质作为形成J液的主要原材料，对男性生育能力至关重要。在这其中，精氨酸扮演着尤为关键的角色。精氨酸是精子产生的必要成分，缺乏它可能会导致少精症，进而影响男性的生育能力。

精子中90%的成分是蛋白质，而精氨酸则是这些蛋白质中的重要组成部分。大自然为我们提供了丰富的食物来源来满足身体对精氨酸的需求。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋和豆制品等食物都是精氨酸的良好来源。

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

人的G丸，前列腺、J液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和G丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

对于某些备孕男性来说，仅仅通过日常饮食可能无法满足身体对精氨酸的充足需求。

科学地使用精氨酸补充剂就显得尤为重要。根据国际男性医学健康协会的研究表明，正常人体每日需摄入5.4g精氨酸，某些病对精氨酸的需要增加。

微量元素补充对精子好，在精气方面多吃补气血的食物，微量元素丰富的水果，在精子成熟和获得运动能力的过程中发挥着关键作用。其主要功能是通过促进能量代谢和减少精子畸形，从而改善精子的存活力和运动能力。

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性J素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性J素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄J素水平，增加J液分必量，提高性功能。