我之前也肾虚，而且虚的厉害，肾虚在现代社会已经越来越普遍,不仅中老年人会出现,许多年轻人也可能存在肾虚的问题。肾虚的表现有腰膝酸软、霉运嗜睡、精神疲倦等。要想全面补肾,需要从多方面进行调理。

食补补肾的食物以动物补品为主,如狗肉、羊肉、牛肉、玳瑁、牡蛎、韭菜子等,这些食物能够补充肾精。除此之外, 如山药、淮山、莲子等也具有很好的补肾效果。建议多吃含钾量高的蔬菜水果,如芹菜、香蕉等。另外在烹调时,要少放盐,避免刺激肾。

药补中医常用的补肾药有金匮肾气丸、龟鹿二仙胶囊、归脾丸等。这些药物组方科学,能够很好地补肾壮阳。

提高性功能延长性生活时间，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔的延时喷剂它是纯天然草本配方，完全没有副作用，可以有效缓解因为敏感导致的早泄问题，至少可以延长房事时间30分钟以上，有需要的男性可以试一下！

很多中草药滋补都是很给力的，比如鹿鞭鹿茸滋阴壮阳、补肾益精、强筋健骨、延年益寿的功效。但服药时需要在医生指导下进行,千万不要盲目服用。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔喷剂是一种延时草本药物，由多种植物提取而成。在中医理论中耐美尔喷剂物理降敏延时，滋补身体。对于大部分人来说，耐美尔喷剂通常不会引起任何负面反应。为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂！

男人肾虚可以多做运动多按摩，按摩可以进行明点督俞穴位的按摩,如照海、关元、俞府等穴位。也可以对腰部、腿部进行按摩,这能够起到活血化瘀、强筋壮骨的效果,从而达到补肾的目的。

养生日常生活中要养成良好的生活习惯,不要熬夜、不要长期处于高温和强光环境中。合理安排作息时间,坚持早睡早起。饮食上要忌口咸辛,戒烟限酒,多食含钙食物。

肾虚补肾要采取全方位的调理方法,既注意食补,又要适当药物辅助,并配合按摩、运动、情志调节等,做到内外兼修,这样才能获得较好的补肾效果,增强体质。