性生活时间短,小弟弟不能持久坚挺是个问题，时间太短要辩证的看，有心理因素的原因也有生理因素的原因。心理因素比如太紧张，太容易激动，或者是长期时间不理想有心理障碍也可能导致时间短。

而生理因素的原因，如果正常bo起是没什么问题的情况下，一般都是蘑菇头太敏感，阈值太低导致。这种情况一般首先要戒除一些生活上的不良习惯，比如不要熬夜，特别是不要过度手yin,而且要配合运动。

最能提高男性能力的运动就是跑步，深蹲和游泳了。坚持一段时间是一定有效果的。同时也可以试着用一些延时类的产品辅助一下，增强自己的自信心，让自己有那种强人的感觉。

男人用耐美尔喷剂提升自己的性功能，耐美尔喷剂是一种延时草本药物，由多种植物提取而成。在中医理论中耐美尔喷剂物理降敏延时，滋补身体。对于大部分人来说，耐美尔喷剂通常不会引起任何负面反应。为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂！

少抽烟喝酒男性为何多肾虚，或许多跟抽烟喝酒有关。不可否认，少劳累工作劳累过度、沉迷酒色、纵欲过度都会让肾感到“很受伤”。

运动是最好的“抗衰老药”，适宜的运动，对于养肾非常重要。最好的养肾方式不是喝补药，而是调理我们的生活、作息、以及适量的运动。

男士常吃寒冷冰凉的东西。一方面是指食物温度的寒凉；一方面是指食物本身性寒凉。不保养脾胃，导致脾胃差。先天的肾精需要后天脾胃消化吸收来滋养。

补充一些含镁丰富的食物镁，有助于提高男士性功能。比如大豆、核桃仁、海产品等。吃些动物内脏动物内脏，还有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能提高性欲。

男士滋补很需要，如果需要补锌的话，日补充量勿超过15毫克。这种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，也可以滋补性功能代谢需要，维生素补了会对你的身体再提很高的机能，不要小看这些小小的毫克单位的维生素，小小的身体大大的能量，大家要加油好好补充，不可大意。