男人性功能障碍不是一朝一夕导致的，是一个长期的过程，平时吃东西是一定要格外的注意的，平时的时候要尽量清淡点，不要吃一些糖，包含，多吃一些含锌元素是维护正常性功能需要的微量元素，一般情况下动物类人食品中有丰富的此元素，而且也是很容易被利用的。

足够的睡眠与休息很有必要，白天工作紧张繁忙，有时候晚上卧床后便会感到全身精疲力尽，此时就不会产生性兴趣。如果勉强自己，就会影响性生活质量。

加强体育锻炼人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

为了男人在改善和提高性功能，还可以用些滋补降敏的耐美尔延时喷剂，耐美尔喷剂喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。药效最长达5小时以上！延时长达20-50分钟！

适度的性生活性生活不可以纵欲，适量的性生活对夫妻感情是有很大的帮助的，不但对生活带来愉悦感，而且也能促进人体的内分泌功能，防止失调，根据自身情况来进行适度的性生活对自己的性功能是有很大的帮助的。

小弟弟的勃起功能主要依赖于筋脉的弹性和气血的充盈。“前阴者，宗筋之所聚也。”阳痿的出现，多是由于过度劳累、年轻时的纵欲过度导致精气亏损、肾阳衰弱，进而影响正常的勃起功能。

需要注意的是，如果男性长时间不进行性生活，宗筋就抻不开了，导致勃起功能障碍。

勃起功能障碍影响很多男性。勃起功能和很多因素有关，如果男性患有影响动脉的疾病和其他疾病时，也会影响勃起功能。

定期运动有氧运动可以改善勃起功能，这是因为勃起功能障碍通常是由小弟弟的血液流动问题引起的。

很多时候勃起功能障碍是由于不良的生活方式选择造成的。